第1个回答 2019-01-03
呃...我只能说每个人感觉是不同的，横叉确实很痛，因为和正常步行方式完全不一致，不过说实话横叉比较好练，因为它是平衡的，特别是躺着压叉的时候，不必去和地心引力做较量，而且竖叉也很痛很痛，压腿什么的都没事，一撕腿下叉就很痛，特别是基础170狠心耗到200度的时候，真的没多久就麻木了，不到二十分钟就收不回来腿了，而且顺着撕腿压叉其实才是撕裂的痛，比横叉难以言状，青少年时期还有一些身体素质也发展起来了，这个时候可以引导压腿，压腿某种程度上其实很舒服，无论是下叉还是什么合理练习对身体都有好处，不要一上来就想几天之内就下去横叉什么的，其实大可不必。
这个议题重点在于“被动”
横叉的难点在于没开胯会特别痛苦，通过踩叉或撕胯等极端方式打开，当然很痛苦，个人的练习办法很简单，这个办法适合12岁以下的，每天平坐，后背靠墙双腿自然打开，让一位朋友用脚蹬的方式将练习者的腿打开，尽量压到180，坚持1-2分钟，反复1-2次，经过一段时期后直接进行180度耗叉，每天5分钟即可，这个时候可以通过计时器，手机，书等任何办法分散注意，记得保持正常呼吸，脚尖要直立冲上（在趴下去的情况下脚可以顺势趴下，参考双腿自然左右打开身体向前趴这个开胯动作），每天坚持肯定就能打开。
撕胯踩叉一般也只有各种舞蹈班才用，跆拳道更不必说，很多强度都是过大的，不给人任何准备就把大量疼痛输入神经，没有阴影才怪。
不过这个方式也适合12-16岁的练习者，只是参考拉伸办法而并不是直接硬来，比如说踩胯最好在已经基本能在平地下横叉的情况下再进行，慢慢压到底，有个接受拉伸的准备，疼也不会大到哪里去。
再比如双腿举起撕叉（躺着甚至平坐只要有人压都可以进行的动作，搜索前折练习，也是类似的），如果压的人不留情面就真的像前文说的很痛了，因为这是直接挑战身体极限，如果压到筋受伤的临界点这个地方，几乎所有人都会都痛的失去意识或者惨叫了，但最后并不会进步太快，这样地狱般的练习不是一次就成功，这算是部分练习柔术的强度了，还是建议如果使用这些办法时注意把强度控制在疼的舒适的上下，单次耗腿时间别超过半个小时（相比之下中途起来多耗几次应该更出功，能看出来进步）
还有一点就是注意早上练功。身体刚醒来，要通过正常压腿拉伸先唤醒肌肉和全身器官，再进入一般强度的练习，早上练习也进步也快，因为早晨舒缓过来的最初柔韧度即最真实的水平，切记不可晚上睡觉耗腿，好多故事都这么写，不过各种证明说明这是不可行的本回答被网友采纳