第1个回答 2019-05-10
首先你要马上停止压你的右腿，幅度大的踢腿也不要做！你的这个情况我也经历过，当时是没做准备活动的时候直接去下横叉结果大腿内侧韧带抻到了，记忆中是4年才好。这不夸张，因为我一直没有停止训练，所以就一直都没好。因此哥们儿你的情况我是有发言权的。
恢复的方法很简单，只要坚持做注意休息就好。现在每天晚上回家都用热毛巾敷你拉伸到的部位，敷的过程中用手掌轻轻的按摩五分钟。然后涂药，个人感觉红花油很有效果。但千万别用云南白药气雾剂，那个反而会适得其反。白天的时候可以贴一些膏药贴剂。在恢复的期间不要做剧烈运动，即使你感觉你没有压你的右腿但运动就会造成血液循环加快，这不利于你腿部的恢复。这样持续半个月，然后你可以试着热身后轻轻压你的右腿，但千万别用力，因为你在恢复的时候右腿的韧带会收缩回来一些，所以要从头开始慢慢来。但练完后回家也要用毛巾敷一下，然后涂一些药。我当时这样做差不多一个月就好多了！
第2个回答 2009-02-23
我们在身体锻炼特别是做武术类运动的过程中，全身的部位都有疼痛或酸痛的可能，大部分都是一种正常反应。
你所说的这种情况，包括部位、酸痛感都是典型现象，不必担心。
缓解这些症状的方法是：
1、拉韧带前热身活动要充分。
2、静态和动态结合（拉过韧带的会很容易理解这两个名词）
3、静态拉韧带时，每次时间不宜过长。我怀疑你的问题和这个有关，时间过长身体本身容易凉下来。
4、练习结束，可以让别人给放松一下。你卧下，让别人拎起两个小腿（膝盖贴地），向前推向大腿靠紧，然后拉回，反复。或许有用。
有的人有过这样的感觉，酸痛或受伤的是某个特定部位，只在做某些特定动作是表现出来，所以可以在训练的时候少用一下那个部位，让它稍稍休息一下。
第3个回答 2009-02-23
这很正常！因为你的年纪也不小，不能像小孩一样想压下去就压下去！你只要多练，就可以，如果你压到要受不了了，就起来，千万不要死撑著！压完后起来叫别人踢一踢，或者是把胯抬起来向外伸会舒服一点！
我五岁就开始练，练到十岁了就不想练了，空了一学期没上课，回来后一压腿脚就痛，练了大概两星期，就不痛了！所以千万别放弃！要有恒心！
加油！
第4个回答 2009-02-23
多揉揉就好了。这个可以让教练给你弄弄。【我们教练一般都是给我踢踢】
我以前也是这样啊~压腿特痛苦。
压腿之前你多做做准备活动也可以的。