跆拳道压腿

Question

刚压腿，腿放在杠上不是支撑的腿弯就是被压的腿弯着，轻轻一压就很疼.求正确的压腿方法，要详细，不要复制，其它回答我看了.没怎么讲清楚，谢谢

Answer 1

　　再硬的腿我都见过。
　　你是初学者的话，首先不要压在过高的杠子上面，要压的话这个杠子最好不要超过你的腰部高度。
　　压腿的方法很多，但是有几点值得说一下：
　　首先，多换压腿的动作，不要总是压相同的动作，因为要使所有的韧带都得到拉伸，而不是局部的。
　　其次，压腿不要用力过猛，韧带韧带，是有韧性的，而且韧性是可以练出来的，不要以为你关节硬就用力，那样搞不好会拉伤韧带，严重的要做手术恢复！
　　推荐几个适合初学者用的压腿方法：
　　1.双膝跪地，大腿往两边分开，用身体的重量慢慢下压，以感觉痛为止。
　　2.坐在地上，双脚掌合十，膝盖往两侧下压，尽量往地上贴靠。
　　3.坐地上，两腿伸直往两侧，尽可能到最大角度，身体平直，胸口往下压，注意：头不要向前，要靠胸口往前方地面压才有效果。头保持中正！
　　4.双腿并拢站立，十指交叉，手掌外翻往脚尖地面按下，能贴地面最好！
　　5.多做正踢动作，就是单腿笔直往前上方“甩”，能高过头顶最好！注意大小腿笔直，不要成了弹踢动作！
　　以上是个人教学经验，可以试试，只要不用力过猛，一定会有效果。另外注意，压腿到‘酸’的时候可以继续加压，如果感觉‘痛’了就不要再用力了，这个度要把握好！
　　如果还有不懂的，建议你去找相关图片参阅，祝你成功！

Answer 2

跆拳道的唯一要求就是要能吃的了苦，假如是去武馆练得话光那体能训练就有得你受了，所以贵在坚持。其次就是得把韧带拉开，想练好跆拳道的腿法 没有好的韧带是很辛苦的。可以是正压，侧压，资质不是太差的话，天天练两个月的基本能坐下直叉，基本腿法都能掌握。

参考资料：http://zhishi.baidu.com/zhishi/185622.html

Answer 3

你韧带太硬了，正常的，多压多坚持就可以，一定要站直了，支撑腿脚尖内扣，然后压，多压就好，我以前也是这样的

Answer 4

开始会比较疼，可以先坐在地上，把一条腿平放，另一条腿弯曲，用上身接触腿，用力。先一条一条压，在上杠。你会发现越来越容易，总之压腿是苦差事，只要下定决心，就一定可以成功。加油

Answer 5

坐在地上，两个腿使劲向外拉，让后趴在地上。我就是这样练得。