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跆拳道正确的压腿方法是什么
如题所述
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推荐答案 2017-12-09
大概20分钟喊口号压腿,在这20分钟内,教练看你没压下去,就会帮你,放心,我相信,你这个读者一定知道,教练会狠狠的压下去吧,所以,在这20分钟内,你自己还是乖乖压下去吧。然后,教练让你们一个一个开横叉,找两个学员摁住你的膝盖,他把两腿登住你的膝盖往上点的位置,往你身后的墙上登。稳成后,问你疼不疼,你说不疼,他就往里在登,直到他感觉登不进去了,直到感觉够了,才让你下去。如果,你说疼了,他会一颤一颤,然后就这样往里登。如果,你没等到他问,你就喊疼,他就直截了当,压到一字马,你喊痛也没用。别让教练抓住你的手,他会往他那里拽你让你趴下,那时,你就更痛了,相信我,没错,我已经上跆拳道好久了,教练就是这么给我们压腿的!
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其他回答
第1个回答 2021-01-29
跆拳道的基本操作,日常压腿认识一下,网友:好嗨哟!
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第2个回答 2013-04-04
正腿和侧腿,你是要练后旋腿的话,就压后腿。是练盖腿呢,就正腿,是横踢呢,就压横腿
第3个回答 推荐于2017-11-25
现在跆拳道的训练程序一般都是,30分钟热身,5分钟喝水,20到30分钟韧带,剩下的时间,练习腿法。这种方法看似科学,但其实弊端很大的,就比如前面的30分钟热身结算后才来特意拉韧带,一拉就20几分钟,在拉韧带的过程中,人的身体,肌肉就慢慢冷下来了。等于前面的热身白做了,非常容易拉伤。我觉得应该把拉韧带的一些动作融入到前面的热身运动中,而拉韧带的动作也要由难到易,动作幅度也要由小到大
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第4个回答 2013-04-05
往死里压,就行,我就是这样过来的。
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跆拳道压腿方法
、
答:
(5)仆步压腿: 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性
。具体方法:两脚左右开立,
左腿屈膝全蹲,全脚着地
;右腿挺膝伸直,脚尖内扣,尽量远伸。然后, 上体不起来;起来,将身体重心从左脚移至右脚,成另一侧的仆步。可一手扶,另一手按另-膝,向下压振。亦可两手分别抓住左右脚,做向下压振和左右移换...
跆拳道压腿的方法
介绍
答:
1. 跆拳道压腿首先可采用双腿合拢坐姿压腿的方法
。-
坐地上
,双腿合拢伸直,脚尖向后勾,膝盖放松。-
双手握拳置于身体两侧,与肩同高,挺胸抬头
。-
向下压腿时吐气,起身时吸气
。- 挺胸抬头,双手及上身向腿部用力压,重复十次。- 最后,
双手抓住脚尖拉,保持半分钟
。2. 压腿时应由轻到重,由低到...
练
跆拳道
怎么
正确压腿
答:
主动训练是习练者依自己的力量进行练习,
具体方法有:压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿)
;踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习,具体方法有:搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);...
跆拳道压腿方法
答:
推荐几个适合初学者用的压腿方法:1.双膝跪地,大腿往两边分开,用身体的重量慢慢下压,以感觉痛为止
。2.坐在地上,双脚掌合十,膝盖往两侧下压,尽量往地上贴靠。3.
坐地上
,两腿伸直往两侧,尽可能到最大角度,身体平直,胸口往下压,注意:头不要向前,要靠胸口往前方地面压才有效果。头保持中正...
初学
跆拳道
如何
压腿
教程
是什么
答:
跆拳道练习压腿的主要
方法 是
为了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性,增加躯干与四肢的活动范围,以免在攻防过程中引起拉伤.下面介绍下跆拳道怎么压腿 教你
跆拳道正确的压腿方法
。两脚合拢两腿伸直坐在地上,两脚尖用力向后勾,膝盖放松,两手握拳放在身体两侧,拳与肩同高。挺胸抬头。两脚要合拢,脚尖要...
初学
跆拳道
怎样
压腿
答:
横叉,竖叉。压髋关节,压跨。 也就是横一竖一,翻跨。横叉,两腿向左右同时移动张开。中心放低,拉紧韧带,到达疼的地方定住,坚持几分钟 一天几次,每次15分钟,
1个月可以直接坐地上
,竖叉也一样,拉髋关节是找个和腰部差不多搞的桌子,把小腿抬起加紧大腿,横着翻起,将膝盖搁在桌子上,身体...
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课上怎么压韧带?
答:
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教练 ,让我来给你介绍几种压 韧带
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吧。一般压韧带前要进行活动热身,热身充分能使 拉韧带 更容易有效果,而且不会很疼,不易受伤。热身完毕之后就开始
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啦。1。原地站立式压腿,把一只脚 往前 放出 一步的距离 ,脚尖 翘起,脚跟 着地 ,然后身体下压,是为正压腿。如果把腿放在...
跆拳道
教练怎样给
压腿
答:
1:首先是准备活动,热热身,然后是弓步压腿、侧
压腿什么
的(这些都是自己动手)2:活动开身体以后就正式的痛苦压腿了。最常见的有:坐在地上,一只脚向前伸,另一只脚掌向后,使大腿内侧着地,身体尽量向前趴。3:还有就是坐在地上,脚掌合并,教练向下压你的膝关节处。4:再一个是跪在地上脚掌向...
跆拳道正确的压腿方法
,看完在家里也可以练习了~
答:
首先,坐姿
压腿
法是基础。双脚并拢,双腿伸直,脚尖向后勾起,保持膝盖放松。双手握拳,置于身体两侧,与肩同高,挺直胸膛,抬头挺胸,像一座稳固的雕塑展示力量与平衡。压腿时,遵循吐气与发力的节奏,两脚紧合,脚尖用力。在向下压的过程中,感受肌肉的伸展,同时缓缓吐出一口气。起身时,用吸气的力量支撑...
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