跆拳道压腿问题

我们都是运动之后压腿今天教练骑在我身上突然使劲往下一压当时我一声巨吼全屋的人和外面的人都听见了很疼但我知道这是肯定要疼的请问腿上有几个部位需要拉韧带大腿根是一个薄了盖后面（我说的是东北话）还有什么地方需要拉韧带脚脖子也是一个？？

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第1个回答 2020-01-22

侧压，就是一个脚伸出去，做个
弓步
姿势，对于侧踹有利。
背压，
脚背
帖地，承前弓步，往下压
腰背
挺直，有利于后踹。
全身，起跳做一个类似与青蛙一样的
动作
，全身像弓一样，对于
腰部
的发力有利。
跪式背压，双脚背贴地，身
往后
躺睡下去。有利于踢腿法时候的脚背绷直，可以减少意外伤害。
注：踢腿法时用的不是
臀部
，是腰跨和支撑脚的转动。
祝学安！
上海跆风
跆拳道
学员

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怎样练好跆拳道?压腿答：(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。 (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习; (4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可...

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跆拳道压腿问题答：往下压腰背挺直，有利于后踹。全身，起跳做一个类似与青蛙一样的动作，全身像弓一样，对于腰部的发力有利。跪式背压，双脚背贴地，身往后躺睡下去。有利于踢腿法时候的脚背绷直，可以减少意外伤害。注：踢腿法时用的不是臀部，是腰跨和支撑脚的转动。祝学安！上海跆风 跆拳道 学员 ...

跆拳道压腿的方法介绍答：1. 跆拳道压腿首先可采用双腿合拢坐姿压腿的方法。- 坐地上，双腿合拢伸直，脚尖向后勾，膝盖放松。- 双手握拳置于身体两侧，与肩同高，挺胸抬头。- 向下压腿时吐气，起身时吸气。- 挺胸抬头，双手及上身向腿部用力压，重复十次。- 最后，双手抓住脚尖拉，保持半分钟。2. 压腿时应由轻到重，由低到...

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