练跆拳道压腿时腿总是抽筋

Question

如题所述

Answer 1

最基本的是要热身，如果你热过身了还是还这样，可能是你的强度太大。如果强度不大的话可能是你的膝盖那里向里突，就是从大腿看下来，你的小腿和大腿不在一条直线上，如果是这样的话你可以在下叉时两只手抱着你的大腿向大腿内侧旋，这样可能好点。
当然，如果你能在浴室里面拉韧带效果会很好。还有也许是你缺钙容易抽筋

Answer 2

1. 您在压腿前做热身了吗？压腿前最好慢跑15分钟左右，然后活动全身关节（不要用转膝盖的方式活动膝关节）
2.压腿的时候不能猛用力，初学者不要选择让旁人辅助按压的方法。
3.压腿时尽可能放松腿部肌肉，不要在肌肉紧绷的时候做下压动作。
4.压腿要少量多遍，不要下压时间过长。
5.压完腿要做屈伸放松。
补充：杠压的话，初学者最好选择齐腰的杠就可以了。就算是有了一定的柔韧度，也不可选择过肩的杠。总之就是慢慢压，适度压。

Answer 3

训练前要充分的热身，再则方法要正确，当然缺钙的话容易抽筋。

Answer 4

将腿弯曲放松5~10次