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跆拳道压横叉痛哭
跆拳道
基础训练。
答:
呃,想练
跆拳道
,我支持你!刚练的时候,可能会肌肉酸痛,所以呢,你在练这个之前,要多跑跑步,跑步时你要学会调整呼吸,这样体能会提升;如果想练力量,那就负重跑。还有一个可以提升力量的办法,那就是你在练习跆拳道的时候(我指的是踢腿),注意提膝和弹腿时的速度,速度和力量是成正比的噢!不...
练
横叉
是不是开胯的?
答:
是的,你是练
跆拳道
,还是别的,或者的舞蹈。
横叉
比竖叉难。在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点:...
我练
跆拳道
一年多了,竖叉就差一点点,就是下不去,就是没办法
答:
找个人帮你一把 还是找人帮你 先压你下去,马上放松,一下一下,直到你差不多适应了,坚持在那里一会,每天下去哪怕一毫米,一百天后就10cm
军训累还是
跆拳道
累,如果
横叉
一直压不下去
答:
劈叉的方法的话:首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗!然后双腿分开慢慢的劈下来(最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好),当自己觉得已经到极限的时候,(最好有...
跆拳道
,下
横叉
的时候脚是向上勾起来的还是贴地绷直的?拜托拜托^o^_百 ...
答:
脚尖向上的是拉腿后面的韧带,向前趴,脚贴地上的是开骨头的………有的人会发现明明可以双腿伸直坐地上,然后向前趴就被卡住了
跆拳道
高手进
答:
3.单腿站立,另一只腿放在别人的肩膀上,缓缓向下压.(有点韧带基础再试,当然,单杠有人的肩膀那麼高就不用这样了)4.双腿站立,双腿并拢,不能弯曲,双手向下摸地,大概你刚开始就摸20下就OK了.力量训练:可以进行些;蛙跳,长跑,俯卧撑.等 这些需要做到你实在做不了再休息.
跆拳道
练习腿法的要点就是.要...
拉韧带就是压腿吗
答:
开始先学压腿,到一定程度在练
横叉
竖叉,不求快,慢慢练。其实我也是学
跆拳道
的,练这些不怕晚,因为有些道馆是有设成人班的,我觉得吧,还是跆拳道比较好哈,因为如果练空手道的话,他那边准备是外八的,练久了可能会外八。主要是勤练啦,在家里多压腿,压胯部,这样下劈啊横踢啊,才容易一点。
练
跆拳道压
柔韧有没有什么有效的方法?
答:
下到最低点坚持30秒钟(也可以上下颤),然后站起来休息1分钟。每天至少做5组。竖叉:把双腿纵向劈开(前脚勾起来,前腿与后腿成一条直线,不能歪),下面的程序跟
横叉
一样,每条腿压5次。记住一定要坚持!忍耐克己,百折不屈是
跆拳道
精神。我15岁开始练跆,一年后横叉和竖叉完全下去了 ...
跆拳道
教练怎么压韧带的?是直接坐在学生背上,然后按下去,还是别的什么...
答:
不是直接坐上去,会拉伤韧带的。先用手慢慢往下压,姿势要正确,大腿要在一条直线上。这是
横叉
的压法,当然不止这一种,其他的说不清,竖叉就先压腿,竖叉不管能压多下,前面腿的膝盖一定要直,后脚的脚背要反过来,具体的也讲不清,sorry···...
为什么体操劈叉要绷脚尖,
跆拳道
劈叉要勾脚
答:
绷脚尖是为了好看,你看所有的舞蹈基本都是绷脚尖。而勾脚尖是为了进一步的把你的韧带拉长,提高锻炼效果,虽然会更疼,但是效果更好
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