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肌肉主要是蛋白质还是碳水
要锻炼自己的
肌肉
,平时饮食中应该多吃什么?谢谢了,大神帮忙啊_百度知 ...
答:
6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使
肌肉
的适应力增大,...
我最近在节食减肥,为什么早上起来感觉很瘦,晚上肉又回来了
答:
耗尽脂肪储备后,身体开始分解
蛋白质
,也就
是肌肉
,以维持运作。更糟糕的是,当你恢复正常饮食,由于新陈代谢已经大幅下降,所摄取的
碳水
化合物将被直接转化成脂肪,弥补“饥荒时期”用掉的脂肪储备。 长期断食对身体非常危险。如果长期断食,达到了完全饥饿的程度,会出现头发变稀疏或脱发、电解质紊乱、肌肉萎缩、心律不整或...
健身增肌哪些
蛋白
粉效果好?
答:
营养配方非常纯正,脂肪和糖分含量极低,
蛋白质和
支链氨基酸比例理想,可以满足专业运动员的需求。其中,ISO100乳清蛋白粉的销量尤为显著。ISO100含有约80%的蛋白质,白质含量极佳。这种蛋白粉的优点
是蛋白质
由水解乳清
蛋白和
分离乳清蛋白组成,其中以分子量较小、易吸收的水解乳清蛋白为主。
为什么你的
肌肉
不增长
答:
你可以多吃高蛋白的食物,比如,牛肉,鸡脯肉,鸡蛋,牛奶,西蓝花,菜花,南瓜子,坚果,记得要配点水果才均衡。有的人说没时间做,想选择蛋白粉,问题又来了,到底是选择蛋白粉
还是
增肌粉呢,给你讲讲他两的区别,蛋白粉字面意思主要成分当然是蛋白质啦,而增肌粉
主要是蛋白质
加
碳水
化合物,碳水...
练
肌肉
后喝
蛋白质
粉一定要同时吃
碳水
化合物吗?
答:
需要看自身的体
质和
健身目的。题主应该首先了解这一点:在喝蛋白粉的同时吃
碳水
化合物,目的是什么?目的是更高效的利用
蛋白质
。在健身后机体对能量的需求不会迅速下降,而会保持在较高水准一段时间,持续的燃烧碳水化合物及脂肪。通常是在心率恢复正常状态后,这个过程才逐步减弱。训练后喝蛋白粉同时吃...
肌肉
不发达,缺少什么物质?该吃什么物质?
答:
鸡胸肉含有的热量
和
脂肪相对较少,但是含有丰富的
蛋白质
。■鱼 剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令
肌肉
消除疲惫。■蔬菜 运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。■米饭和...
大学生想健身没钱买
蛋白
粉,有哪些东西是可以代替的吗?
答:
三大营养素的摄入要保持均衡,在食物中它的多样性会给你提供膳食纤维、不饱和脂肪、维生素,各种微量元素等等,而不是仅限于
蛋白质
,
碳水
,脂肪,并且食物的美味也比蛋白粉好的多,碳水脂肪很香很好吃,可以时刻满足人体对于能量需求,蛋白质供能话会更为低下,它
主要还是
合成细胞修复细胞。所以对于健身...
训练完毕后
碳水
化合物、
蛋白
粉、肌酸之间服用的先后顺序及间隔时间是怎...
答:
以下几次就没把葡萄糖写在里面了,你就按照这个剂量吃!同时也要补充80-100克左右的碳水化合物,比如燕麦片!馒头,面包类,当然最好是吃些快速消耗的碳水化合物(玉米片,白面包,葡萄糖,香蕉,但是不建议空腹吃香蕉),能迅速的给身体提供能量,阻止
肌肉
分解!你说
蛋白质和碳水
化合物的先后顺序,那...
什么情况下
肌肉
会被消耗?
答:
它
还
需要神经系统、毛细血管以及供能细胞线粒体等。 我们的骨骼肌,在消耗供能提供ATP 的过程中,
主要是
消耗肌糖原、血糖、肝糖元等糖类物质以及脂肪。 它轻易不会将
蛋白质
大量消耗掉,更不会将构成
肌肉
本身的蛋白质消耗掉。只有在特殊情况下,例如饥饿、疾病等原因,当不可正常地提供能源的情况下,方才去消耗肌肉本身。
蛋白质和
粗
碳水
哪个容易胖?感觉
是蛋白质
答:
这两者相比来说,
蛋白质
相对没那么容易让人发胖。当大量
碳水
化合物被摄入后,体重会明显增加,其中大部分重量只是水分,水分比脂肪重很多,所以体重才有明显上升,并不会因为一两顿高碳水饮食就立马发胖了。只有长期的、并大量的吃碳水化合物时,身体才会将多余的能量更多地转化为脂肪。
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