十二岁小女孩可以怎么减肥？

Question

我身高138，五年级，但快80斤了！

Answer 1

如果你有毅力 按照我说的 30天瘦30斤 没问题 我减肥方案是 水果+运动减肥法 1.面食绝对不能吃 ，肉可以吃 2.早餐可吃 鸡蛋只能吃1个 因为人体一天就只能吸收一个鸡蛋的营养 豆浆、酸奶（不要喝甜奶或者纯奶）都可以喝。记住不要吃油量大的和面食就可以 3.午餐照吃。当然 还是拒绝面食 ，大米可以少吃点。当然菜随便吃，哪怕你只吃菜也可以。无限量吃 4.晚餐。记住 减肥能不能成功 主要就看这里了。 晚餐什么都不要吃 饿了就喝水或者吃水果 什么水果都可以吃 建议的有：苹果、桃、西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等 无限量吃 吃多少都可以 当然 最好配上运动 晚上你可以报一个 跳健身操的班 如此配合 你一个月至少能瘦30斤 还有 不要喝碳酸饮料跟啤酒 如果你晚上没时间运动 就靠饮食减肥 倒是也可以

Answer 2

别的我不知道。但是你这个不是很胖。不用太刻意的减肥。
你现在身体很重要，才12岁，这个时间是长个的时间，减肥可以长个长到一定程度再减肥。
不然你想当小矮人吗？你的BMI指数是21点多，根本不胖的。
要苗条瘦弱也请你一定要长到一定程度再减肥。不然真就后悔都来不及。
BMI指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40本回答被网友采纳