12岁初中生怎么减肥

Question

我12岁,
身高157cm
体重49KG
这样的我算肥胖吗?
如果算,请教我怎么减肥,,,我要快速的
因为准备开学了
怕同学说我
而且 要不影响我长高的 别打那种一长串的

Answer 1

减肥就练~加速跑~肥肉变肌肉
有空多看看cctv5~~有的人推也挺瘦的
高抬腿~小腿的 大腿的
最好的方法就是节食~
我给你个食谱：
早上：牛奶 香蕉
午饭：鱼肉 汤
晚饭：苹果 或西红柿
夜宵：少量面包 或牛奶 或100%纯果汁（很贵的~很酸的！）
夜宵一定要有的！ 或是儿童食品
不要怕喝牛奶 牛奶中87% 是水 13%的固体物质是矿物 纯牛奶最好
吃鱼肉好
每天吃两个西红柿就可以满足一个成年人一天的矿物质及微量元素的吸收
多喝水~饱腹感 吃糖也有饱腹感 不要吃酸的东西~除水果有关的
白菜也好 蔬菜都好
还有大豆及豆制品 玉米马铃薯也没事
再加上少量的运动：上楼梯—要克服自身重力做功 很累的
散步 骑车 站着 都可以 一定是少量的 如果超量了就会变成大肌肉了。。。

Answer 2

其实你不算胖的。12岁的小姑娘，就是在长身体的时候，千万不更不要去吃什么减肥药。只要不要暴饮暴食就好了。稍微配一点运动。绝对没有问题。弄得瘦巴垃圾的有什么好啊

Answer 3

减肥还是要重在运动吧!因为你现在才十二岁,正在长身体,所以不要选择节食,对你的发育不好.我建议你在体育课上要多锻炼,除了早饭,在吃饭前吃半个苹果,可以帮你减少一定饭量!还可以多增加维生素.关键还是在于自己噢!

Answer 4

正是长身体的时候，
这个时候想减肥不能节食，
做运动最好，还可以长个。

多做有氧运动 比如是长跑（还能锻炼意志力）

Answer 5

不要减现在正发育期．再说你又不胖，不能节食哦，真的要减的话平常多跑跑，锻炼一下，还可以有助于长个