跑步腿疼继续跑,还是休息一天再跑,那个好?

跑步腿疼继续跑,还是休息一天再跑,那个好?

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推荐答案 2016-03-30

必须休息一天啊，继续跑不但没有锻炼效果，反而会伤害身体，得不偿失。

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第1个回答推荐于2018-05-20

休息！完全恢复了再跑，我前几天就是脚疼还跑步，结果更严重了，你要是继续跑只会导致你跑不了本回答被网友采纳

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当跑步跑得腿疼的时候,是应该先休息几天,还是继续跑到退疼?_百度知 ...答：如果说由于肌肉损伤造成的，建议适当的休息，待恢复后再运动。如果说由于乳酸堆积造成的，可以适当的减少运动量同时用热水泡澡，以利于加速血液循环尽快的把堆积的乳酸运走。另外，初练跑步者运动量可以采用大、中、小的循环方式，循序渐进。使肌体能够有充分的恢复时间。

...用力的话还稍微有点疼,是继续跑还是再休息一天?答：最好再休息一天原因：肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的。乳酸堆积是指无氧运动时身体内产生的乳酸不能及时转化为水和二氧化碳，因此堆积在体内，造成肌肉酸痛。这不是楼上所说的”劳损“，劳损的话你会感到特定的、不对称的局部疼痛，同时会有剧痛、伴有发热、红肿，骨骼或者关节、韧带的疼痛，与您所说的情况...

我今天跑步小腿脚疼第二天还跑吗答：你要是平时不怎么跑步，今天运动量比较大导致腿疼脚疼，第二天可以视疼痛情况选择是否继续：如果还是比较疼，那最好歇着，等好一点儿再适度锻炼，然后慢慢加大强度；如果有点儿疼，但不严重，可以减少运动量，稍微活动一下。如果之前本来就有伤病史，那最好养好伤，再慢慢锻炼。

跑步两天腿疼还可以继续跑吗跑步两天腿疼还能不能继续跑答：1、跑步两天腿部出现疼痛的症状，最好是不要再跑步，应该休息。如果跑步后出现腿部肌肉疼痛的症状，有可能是跑步的过程中出现了肌肉的拉伤，需要制动、休息，减少走路、站立或者是运动。可以做热敷或者贴活血化淤、止痛类的膏药，比如金黄软膏、伤湿止痛膏等，也可以贴抗炎镇痛类的膏药，比如氟比洛芬巴布膏...

很长时间没跑步了跑步第二天腿疼怎么办腿疼还能继续跑吗??答：时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。

昨天晚上跑了10公里今天大腿酸痛还要不要跑了,多久能恢复答：休息一天就好了要注意运动过后一定要做拉伸和按摩如果是刚开始跑建议循序渐进不要开始就给自己定这么高的目标可以是慢跑5公里或者就是慢跑40分钟之后再慢慢增加训练程度天气冷跑步前要做好热身防止跑步的时候拉伤。

跑步腿有点疼的时候是否建议继续跑?答：不经常跑步偶尔跑一次，稍微路程远一点或者量大一些（也就是运动强度大一点）都会出现腿疼现象，所以腿疼还是要跑的，开始跑的慢一些，跑一会腿疼现象就会缓解减轻，这是运动后使身体全部或者完全活动开后疼痛感减弱，这也是体育爱好者比较关心的问题，其实这就是人们官方所说的准备活动做好的必要性。

跑步运动腿酸疼,还能继续跑吗答：先暂时休息休息，很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步...

跑步时腿痛还能继续吗?答：如果是由于久不运动造成的乳酸堆积导致的腿痛可以适当的减少运动量并继续跑步。造成跑步腿疼的原因：无氧代谢造成的乳酸堆积。此情况常见于经常不锻炼的人，或者是运动量突然增加的短跑爱好者，由于运动产生了大量的乳酸体内的碱储备不足导致了肌肉酸疼。运动量过大或者是突然运动造成的肌肉损伤。这种情况常见...

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