1、水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;
由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。
2、维持体内正常的酸碱度
水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。
扩展资料:
吃水果的注意事项
1、每天吃水果200~400克左右为宜,相当于两个苹果。
按照《中国居民膳食指南》推荐,成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。
2、空腹时别吃太酸的。
早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿
参考资料来源:人民网-吃水果好处多 怎样正确吃水果
水果是我们日常生活中非常常见的一类食物,经常食用水果,可以补充我们人体所需的各种维生素,膳食纤维和微量元素等营养物质,许多的水果对于我们的身体都有非常多的益处,因此我们一定要多吃水果和蔬菜。生活中有一些常见的水果,却有着非常好的保健效果,例如以下几种水果:
1、葡萄,葡萄是一种非常鲜美可口的水果,葡萄的营养价值非常的高,葡萄中含有很多种果酸,果酸可以有效地促进我们的消化,因此适当的吃一些葡萄,可以对我们的肠胃有很大的好处,而且葡萄中还含有多种氨基酸可以有效地缓解人的疲劳,可以让人变得更加的精神。
2、香蕉。香蕉是一种非常好吃的水果,香蕉的肉质非常的柔软,香甜可口,同时香蕉中含有胡萝卜素、粗纤维、蛋白质、脂肪、维生素c等营养物质,香蕉中还有一些人体所需的微量元素。经常食用香蕉,对于预防高血压和心脑血管疾病有着非常积极的作用,同时香蕉还具有预防神经疲劳,润肺止咳的功效。
3、西瓜,西瓜中还有非常充足的水分和果糖、维生素和钾元素等营养物质,夏天的时候,多吃一些西瓜,可以有效的补充人体流失的钾元素,从而避免钾元素流失引起的四肢无力和疲劳,还可以预防中暑。钾元素还具有美容养颜的重要作用,我们经常吃西瓜、喝西瓜汁就会使我们变得更加的美丽漂亮。