每天坚持吃水果会给身体带来哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持吃水果，对身体健康有好处。很多水果维生素含量丰富，给人体必要的补充。

明显能感到的是皮肤更加细腻水嫩，肠道排便更加顺畅。

吃水果时心情愉悦，给人精神上带来快乐的感受。因而生理机能得到积极的调节。

Answer 2

吃水果的好处 > 1.香蕉 > 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 > 2.草莓 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 > 3.葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 > 4.樱桃 樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 > 5.梨 > 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 > 6.桔子 > 经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。 > 7.柚子 柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 > 8.苹果 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实 的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。 > 9、番茄 > 蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。

Answer 3

每天吃水果，那么自己的肠胃会变得很好。因为肠胃好了之后自己的皮肤也会变得非常不错，并且水果里面还有丰富的维生素，经常吃的话，身体维生素不会缺乏，会让人整个人显得非常的有光彩。

Answer 4

水果补充维生素特别好，比如我坚持每天吃猕猴桃补充维生素C，皮肤就更白，晒黑了也更容易恢复，多吃富含维生素A的芒果，让我眼睛更不容易干燥疲劳，并且由于芒果的酶，皮肤状态比同龄人更加紧致光滑。水果美容养颜，经常吃不容易皮肤溃疡口腔溃疡，气色好对身体是有很大好处的，能够帮助身体补充各种维生素和维生素c，能够提高身体的抵抗力。这样的话就能让身体变得更健康，也能够帮助促进新陈代谢，帮助排便，排出体内毒素。所以吃水果最近的屁股也好，要光滑也非常的湿润，也不干燥，对胃也好，消化系统也非常好吃。吃了水果，心里头觉得也可舒服，每天坚持吃水果，对身体是非常好的，希望不要吃太多，不能过量，坚持吃自己知道。车道两都行，肯定对身体好，所以大家要注意，不要多吃。天天吃对你增强免疫力，对你各方面都好，对身体是最好的，所以一定要坚持吃，但是不要过量。这气想吃什么水果就可以。根据自己的要求，喜欢吃什么就买什么水果吃这样对身体非常的好。

Answer 5

如果你能每天坚持吃一个苹果，以下几个变化也会找上你！

1、皮肤越来越好

苹果不仅含有大量的水分，同时还存在多种维生素，其含量远超于其他类型的水果，比如苹果中维生素c的含量就非常多。另外苹果中所含有的多酚有一定抗氧化作用，同时还能清除体内自由基成分，延缓皮肤衰老速度。

2、让你越来越瘦

苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，对于润肠通便有一定的益处，同时其含有的苹果酸成分还能分解体内多余的脂肪，而果胶、维生素C又能帮助身体各项机能维持平衡，且苹果本身就属于低卡路里的水果，所以是减肥达人的必备选择。


3、升高你的睡眠质量

对于现代上班族而言，想要拥有一个高质量的睡眠，实在不是一件容易的事情，甚至有部分朋友都陷入了失眠的烦恼。而苹果恰恰是保持好睡眠的有效食物，因为苹果方向成分中醇类含量高达92%，这种成分在被人体吸收后有助于舒缓神经，从而提高自身睡眠质量。

4、让你能力充沛

如果你在早期之后经常感觉困倦无力，那吃一个苹果就很有必要。之所以会有这种感觉，是因为体内缺乏能量补充，而苹果所含有的果糖就是最佳选择，在进入人体后会迅速转化成葡萄糖且被吸收，让你变得精力充沛。


5、降低血液中的胆固醇

血液中的“脂类物质”可谓是万恶之源，它是高血脂、高血压疾病出现的一大凶手，甚至是在未来还可能诱发血栓，造成脑梗、心梗等重大疾病出现。而苹果本身是高钾低钠的水果，每天坚持吃一个苹果，就能起到降低血液中胆固醇的效果。

6、记忆力越来越好

每天处于高强度的工作压力之下，你总是感觉记忆力越来越差？又或者是随着年龄的增长，记忆力不断退化？这时候每天吃一个苹果很有益处，因为苹果含有丰富的锌元素，能强化到哪哦的记忆能力，让你的大脑维持在健康状态。


7、肠道越来越健康

苹果含有丰富的鞣酸以及有机酸等物质，除此以外还有大量纤维素成，这些成分在进入肠道内之后能有效吸收细菌和毒素。对于有肠道疾病或经常腹泻的人群而言，能起到一定改善作用。