掰手腕靠的是哪些肌肉的力量啊怎样锻炼好这些肌肉？

如题所述

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推荐答案 2011-11-19

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第1个回答 2011-11-21

手腕和二头肌

第2个回答 2011-11-19

主要是前臂和二头，可以用哑铃或者自己握手，一天几百次

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掰腕应用的是哪块肌肉怎么锻炼呢答：掰腕应用的是手臂肌肉，可采用如下方法进行锻炼：1．侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢...

如何提高扳手腕的力量答：扳手腕需要手臂很多肌肉的参与。主要有三角肌、肱肌、肱二/三头肌、肘肌、饶侧腕长/短伸肌、尺侧腕屈/伸肌、拇长伸肌、指浅屈肌、示指伸肌、指伸肌等很多细小的肌肉。尤其是手掌和手臂部的肌肉。参与扳手腕活动时候最受力。平时就应该多注意这些几如的锻炼。三角肌、二/三头肌分别归在肩部和手臂...

掰手腕是用哪部分肌肉发力有什么特别好的锻炼方式答：1、前臂与大臂则是发力的有效来源和后勤保障，然后需要深蹲和硬拉来锻炼腰腹力量与核心肌肉区域，这是爆发力的主要来源，腿的重要早已不言而喻，应该拿出和上身1：1的训练量来锻炼腿部和腹部，中国古老的丹田力量就是于此。2、提升掰手腕最简而易行的锻炼方式就是各种变式的引体向上，这个古老而简便的动...

扳手腕靠的是什么肌肉答：其中最主要依靠的是臂部肌肉，也就是手腕到手肘的肌肉发力的，而二头肌和肱三头肌等在发力的过程中只是起着辅助的作用，胳膊和肩部的力量同样也起到一定的作用，那里的肌肉不能太弱，因为肩部跟胳膊是扳手腕的支点。因此，如果我们想要锻炼扳手腕的能力同是也要锻炼上肢的力量。那我们可以通过做俯卧撑、...

掰手腕用的是哪的肌肉答：掰手腕用肱二头肌、小臂内侧的肌肉、三角肌以及背部肌肉。若是掰手腕取得优势，需要先练习前臂内侧的肌肉，增强手腕力量，发挥手臂和肩膀背部的力量，而且要注意使用巧劲，战胜对手，不要盲目用力，避免造成肌肉拉伤。在日常生活中，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，多吃些新鲜的水果和蔬菜，...

扳手腕靠的是哪里的力气?答：扳手腕靠的是前臂、手腕、肱二头肌的力气。扳手腕时主要是屈肌，肌腱受力以及尺侧腕屈肌和桡侧弯躯肌受力，所以说扳手腕时主要是靠前臂掌侧的屈肌受力比较明显，从而在屈肌肌肉出现收缩时就会加大腕部的力量，从而就会在扳手腕时能够用力，所以说扳手腕主要是靠前臂掌侧屈肌肌肉的力量。扳手腕的...

掰手腕是否需要用到肌肉力量?答：掰手腕不仅需要用到手臂的力量，还需要用到身体其他部位的肌肉力量。掰手腕时主要需要用到前臂屈肌群、肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌等手部和前臂的肌肉，同时还需要三角肌前束、胸大肌、背阔肌、大圆肌等上臂和肩背部的肌肉协同作用。因此，掰手腕时需要用到的肌肉力量并不仅限于手臂，还需要全身...

掰手腕时用的哪块肌肉,怎么练?掰手腕有没有技巧?答：掰手腕作用最大的是：指浅屈肌和拇长屈肌练习方法：意念集中于五指，握紧用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。硬拉，耸肩，引体向上也可以练习握力。技巧：掰手腕技巧很重要，其中最主要的就是抢腕。抢腕一般分2种一种是小臂外旋，这种方法基本是2头小臂力量很大，腕力很大的人喜欢使用，而且只要...

掰手腕用的是哪的肌肉?答：掰手腕用的是哪的肌肉？如果是向自己的方向，那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉；如果是向身体的侧面扳，那基本不会用到二头肌，这种会用到肱三头肌、小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉。要想扳手腕力量大首先就要练小臂内侧的肌肉，因为只有腕力增强了，才能发挥出胳膊和肩...

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跳投靠的什么力量？完全靠手腕和腹肌吗？怎么练？…

掰手腕靠的是哪些肌肉的力量？

掰手腕主要用的哪里的肌肉

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各位博学的前辈，掰手腕主要是靠哪部分上肢肌肉的力量？？？谢了...