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掰手腕主要用的哪里的肌肉
如题所述
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推荐答案 2015-08-29
掰手腕作用最大的是:指浅屈肌和拇长屈肌
练习方法:意念集中于五指,握紧用时一秒,停留一秒,还原用时两秒。硬拉,耸肩,引体向上也可以练习握力。
技巧:掰手腕技巧很重要,其中最主要的就是抢腕。抢腕一般分2种一种是小臂外旋,这种方法基本是2头小臂力量很大,腕力很大的人喜欢使用,而且只要腕力够大,就能迅速确立优势。2个外旋抢腕的人较量的时候双臂会扣的很死,臂力大的一方将占优。一种是小臂内旋。也是迅速像内侧下压,一般多是腕力不太强,自信心不足的人。如果2人全是内旋的人实力相当结果会是2人的双臂中间空间加大,都不好发力,相持不下,手也开始攥不住,容易出现2人双手分开的现象。另外小臂内旋的力量明显比外旋的力量小,如果外旋和内旋相遇的话,外旋的人能获胜。外旋的动作就直接练习的是肱二头肌,所以多做这个动作的腕力提高很有帮助。
结合到个人,如果你天生腕力很强,你就采用外旋抢腕的方法,只要能抢得先机,你就能轻松战胜很多对手,而且相当节省体力。如果你腕力不太出众,那建议你使用内旋抢腕的方法,这样也能令对手感到不适应,也容易取胜。
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其他回答
第1个回答 2013-06-29
前臂肌,还有肱二头肌,三角肌.有些人会运用胸肌和背肌参与,所以他们更占优势.
相似回答
扳手腕主要用的哪
块
肌肉
答:
掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外
,
肱二头肌
、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成
手臂
,肩部等处肌肉的扭伤,甚至有可能伤到骨骼。掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下,大家都是在非运动状态下进行掰手腕,这时得先做好热身运动,把手臂活动开来。因掰手腕而骨折的病例在...
掰手腕用哪
几块
肌肉
?
答:
掰手腕会用到前臂屈肌群.二头肌.肱肌.旋前圆肌.肱桡肌.三角肌前素.胸大肌.背阔肌.大圆肌
。涉及到肌力和肌耐力的问题,训练时可用高.低次数相结合。掰手腕易造成肌肉拉伤【旋前圆肌】和前臂骨折,注意作充分的准备活动,适可而止
掰手腕用
到的是
哪
块
肌肉
?
答:
前臂肌,还有肱二头肌,三角肌.有些人会运用胸肌和背肌参与
,所以他们更占优势.手腕的力量也很大的优势。扣手腕 深吸一口气。
扳手腕用的
是
手臂
上
的哪
一
肌肉
答:
扳手腕利用的是手腕的腕力,
也就是小臂肌肉
,扳手腕第一步使用的是小臂肌肉,自己的手腕把对方的扳过来以后,就是用的是胸部肌肉,胸部肌肉带动三角肌,二头肌,小臂,使你可以整个把对方扳倒。
扳手腕
靠的是什么
肌肉
答:
其中最
主要
依靠的是臂部肌肉,也就是手腕到手肘
的肌肉
发力的,而二头肌和肱三头肌等在发力的过程中只是起着辅助的作用,胳膊和肩部的力量同样也起到一定的作用,那里的肌肉不能太弱,因为肩部跟胳膊是
扳手腕的
支点。因此,如果我们想要锻炼扳手腕的能力同是也要锻炼上肢的力量。那我们可以通过做俯卧撑、...
掰手腕
哪个
肌肉
发力最大
答:
肱二头肌位于上臂前侧
,在掰手腕过程中主要负责屈肘。前臂屈肌则位于前臂内侧,在掰手腕时也会收缩。肱三头肌位于上臂后侧,主要负责伸肘,也会在掰手腕过程中发挥作用。桡侧肱肌则位于上臂外侧,在掰手腕时同样会收缩。因此,掰手腕是一项需要多块肌肉协同作用的活动,要取得优势,需要练习前臂内侧的...
掰手腕用的
是
哪的肌肉
答:
掰手腕用
肱二头肌
、小臂内侧的肌肉、三角肌以及背部肌肉。若是掰手腕取得优势,需要先练习前臂内侧的肌肉,增强手腕力量,发挥
手臂
和肩膀背部的力量,而且要注意使用巧劲,战胜对手,不要盲目用力,避免造成肌肉拉伤。在日常生活中,建议养成良好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,多吃些新鲜的水果和蔬菜,...
掰手腕
应该练什么
肌肉
啊
答:
肱二头肌
,前臂肌,手提重物屈臂提拉重物,反手引体向上,手抓握力器等
掰手腕
需要练哪些
肌肉
?
答:
手臂
力量,
肱二头肌
、肱三头肌,前臂肌肉,这几个部位实力相当的话,还要考验手腕的力量。
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掰手腕用的是哪的肌肉如何锻炼
掰手腕用的是哪的肌肉示意图
掰手腕用的是哪的肌肉
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扳手腕靠哪里肌肉图解
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