筑基功
（一）功法：
(1) 姿势：
练功时选上述站、坐、卧三种姿势之一种，坐又包括双盘，单盘，自然盘本功以坐式练功效果最佳。
练功时按下述方法练习：
①将要练功之前，在大脑里要有“我要练功了”的概念，然后选好练功的位置(注意要面南背北向，环境要特别的清净，不能有任何的嘈杂音)，做好练功的姿势（本功法以自然盘为最好，男的阴抱阳，女的阳抱阴即男右腿在外女反之；手势，男双手重叠左手在上右手在下两手拇指指端相接，女反之。双手手掌用力伸直。）。
②开始练功时，先在大脑里默想：我已开始练功了，不能东想西想，要专心练功。然后从头部向下依次放松全身的肌肉关节。放松时不要过于仔细地想哪一块肌肉如何放松，只要意念从上而下地想松，肌肉、关节也随着意念快速地放松就行。放松法要连续三次，每次都要从头向下放松至双足心为止。放松时姿势不要改变。
③用鼻腔吸气和呼气。口腔闭合，神态自然, 面带微笑，双眼轻轻地闭拢，舌尖自然地伸平（无需舌抵上愕）。
④意念集中在下丹田处3—5分钟。
⑤把意念转到天上，想象天上日、月、星的精华是一种白色的光气充满了整个天空，自己置身于这个白色的空气之中。
⑥采用顺式呼吸法(即吸气时小腹外凸，，呼气时小腹内收)，自然、柔和地进行呼吸。吸气时想象头顶正中处开一个小口如杯子口大，天上白色的精华之光气从这个小口被吸进来，并从头部向下，沿身体的中心(想象从头顶到腹部有一个直形的空心通道；经百会-檀中-鸠尾)降至下丹田；呼气时，什么都不用想。 注：吸气时做到细、均、匀、长，但不能屏气和感到憋气，要尽量呼吸自然，如有出现头痛等一些不舒服的感觉可以恢复自然呼吸稍做休息，然后再练。
（二）收功：每次练功半小时至1小时后，即可收功，收功时，男，左手托丹田以丹田为中心用右手先顺时针转18～36圈，再逆时针转18～36圈。注：转的时候注意丹田的感觉；(女子则相反)。叩齿6遍，力量适度，随着振动叫感觉传至下丹田；搅海，先在牙齿后面顺时针搅动6遍，然后逆时针搅动6遍，接着在牙齿和口唇之间如此搅动，再在口腔内也再做上述搅动，致使口腔满口津液时，分三次咽“至”下丹田，注意到下丹田的感觉；摇晃肾气，男，先是顺时针摇晃18～36圈，摇一圈为一个呼吸，前半圈为吸，后半圈为呼，女反之；收势，吸气时意想宇宙的所有能量从四面八方吸入下丹田，呼气时，意想浊气病气从头到脚再从永泉穴排除体外，使其入地三尺，反复呼吸3-9遍最后一次吸入下丹田就不用再呼了，想收功完毕；再以双手掌互相搓擦至热后,轻擦颜面部18次，放松全身肌肉也可循经拍打几遍。
（三）练功注意事项：练功不能随便乱动，随意开盘。疼要忍，练到不疼方为妙，如果头胀头疼手麻脚麻以及一些不舒服或舒服的感觉都是好现象，不要害怕。丹田愈胀愈好，如果出现不由自主的摇动震动都是好现象；眼前有闪光看见五彩光，看见或听见什么声音，都不要怕，也不要追求，也不要老想怎么没有这些感觉。要任其自然不要管他，这是禅功，是修四禅八定的，后面还有密功，是修三脉六轮，无上大手印的，全凭心意用功夫，悟性好的，可以很快通任督，以及全身经络。古人到此，方为百日之功。这是筑基的功夫，在修炼中起到决定性的意义，是重中之重。是跨入大道的高科技中的最高科技。练功初时，大脑会出现很多的杂念，尽量不用管他，顺其自然，想完了，杂念自然就没有了，不必太刻意的去控制杂念。######天眼之内，不能有房事。切记切记！！
本功只是渡河的筏，希望大家过去了，不要背着筏走，要把他扔掉了，你就见就知道了
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