我弟太胖了，怎么才能减肥？

Question

如题所述

Answer 1

减肥需要两件事，一个是节制饮食，一个是要运动身体。两件事情做好，坚持下来效果显著。

节制饮食就是要少吃油腻和辛辣，增加蔬菜、水果，主食适当控制，蛋白质不要少。

运动身体是每天一个小时，你可以选择自己喜欢、方便的方式。跑步、羽毛球、有氧操都可以。一开始可能很难，循序渐进会喜爱运动。

如果这些都做不到，只有用减肥产品，比如一些代餐粉、酵素等

Answer 2

如果你的弟弟还是一个未成年的话，那么我建议不要太控制他的饮食，只需要让他吃一些健康的食物，不要去吃那些垃圾食品，然后让他在多运动一下就可以减肥下来的，因为年轻人的新陈代谢是非常快的，另外如果他是一个成年人的话，那么就可以适当的控制他的饮食，然后再来运动减肥的

Answer 3

减肥需要循序渐进。
正确减肥方法1：每日保证基本的营养
　　利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
　　正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料
　　喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
正确减肥方法3：规律进食
　　减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
　　正确减肥方法4：水果别间断
　　就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
　　正确减肥方法5：蔬菜天天有
　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。本回答被网友采纳

Answer 4

你好，个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗。

Answer 5

建议肥胖的人减肥需要循序渐进，可以先从控制饮食做起，等到体重降到可以通过运动来有效减肥，这样便可以进行跑步等运动。