我太胖了,想减肥 ,可怎么办呀?答:饮食运动双管齐下 坚持运动,最好是一小时都能动一动,伸伸懒腰,哪怕只动三五分钟,一天累积下来有1-2个小时.再搭配清淡饮食,早中餐可以跟平时一样,不要大鱼大肉就可以.但是晚餐,一定要控制.控制好的话,三天左右都能见效了.一碗粥+清淡菜.感觉口淡淡可以吃个梨黄瓜之类的 ...
21条减肥建议,助你健康减脂答:低糖的食物,味道一样很美味。 4.每顿饭吃20-30分钟,坚特细明慢咽,能让你吃得更少,饱得更快,轻松控制食欲。 5.每天早睡小时,就能减少1个小时内的进食可能,同时避免因睡眠不足引起食欲旺盛、基础代谢降低和没精力运动。 6.减肥速度慢一点,史有利于长期坚特,慢慢培养成瘦身习惯,就再也不会胖了。 7.培养...
我太胖了,200斤,尤其是大腿粗,该如何能瘦下去呢?答:我太胖了,200斤,尤其是大腿粗,该如何能瘦下去呢? 首先,合理饮食那是必须的,营养丰富但低热量富含膳食纤维能够带来饱腹感的,这个可选择的很多,你自己去搜一下。 我自己和我身边朋友共同的经验是运动减肥效果更好更容易巩固不易反弹 建议你坚持去做一些有氧运动,循序渐进,因为你体重较大关节承受的压力大所以首推...