怎样锻炼人的运动灵活性

Question

如题所述

Answer 1

1、比如做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

2、力量训练也很重要。力量训练由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

扩展资料：

锻炼的注意事项：

1、时间不要太晚。

锻炼的时间选择不要太晚，以免影响到身体的正常作息规律，带来的不是锻炼身体的效果而是相反的结果。

2、不可饿着跑步。

跑步时人体需要消耗能量，而人体在饿的时候也是能量不足的信号表现。要注意跑步前一小时补充能量，注意也不要太饱，以免胃脏消化器官与下肢运动器官的血液分布欠均。