有哪些锻炼手脚灵活性的运动可以

如题所述

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推荐答案 2018-01-29

跳绳、花样跳绳，变向跑、交叉步、跑跳步、韵律操、手指操等。

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第1个回答 2021-03-31

脚底下灵活性练习，腿和脚保持高速紧张，可以锻炼运动员的灵活性

相似回答

怎样锻炼人的运动灵活性答：灵敏性练习的主要手段：1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然启动以及各种快速急停和迅速转体练习等。2、做各种调整身体方位的练习。3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如“之”字跑、躲闪跑、穿梭跑和立卧撑4项组成的综合性练习。4、以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。

怎么锻炼手脚协调性?答：一、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活性。二、打篮球是锻炼身体协调性最好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体...

怎么锻炼脚的灵活性?答：1.坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的作用，当然还得多看看nba脚步灵活的如科比、罗斯等的视频，对培养感觉很有帮助，基础脚步要练熟，只有熟了才能谈得上快。2.要做些基础性的腿部和脚部练习了、具体的可以问问篮球朋友们，还有身体上肢和下肢要协调，动作要一致， ...

如何锻炼灵活性答：2、学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活在锻炼灵活性的时候就可以让自己尝试这些锻炼方法，但是要记住了，坚持锻炼才是最中药的，时不时做做慢跑，这样可以让自己的身体一步步的改善掉这样不灵活的表现，而...

怎么锻炼手脚灵活,做事麻利?答：要提升手脚的灵活性和做事的效率，可以尝试以下几种锻炼方法：1. 揉搓小腿肚子：用手掌轻轻揉搓小腿肚，同时转动小腿，每条腿揉搓40次左右。这样可以增强小腿肌肉，促进血液循环，提升体力。2. 扳脚运动：坐在床上，双腿伸直，头部低下，身体前弯，用手扳动脚趾和脚踝，每个动作做30次。这有助于增强...

怎样调动宝宝的手脚协调能力?答：模仿游戏：家长可以通过模仿动物的动作或日常生活中的动作，如扫地、擦桌子等，让宝宝跟着做，这有助于提高宝宝的动作模仿能力和协调性。穿脱衣物：教宝宝自己穿脱衣服、鞋子和袜子，虽然一开始可能会有些困难，但这是锻炼手脚协调能力的好方法。户外活动：带宝宝到户外玩耍，如攀爬、跳跃、跑步等，这些...

开合跳的作用和好处答：1、训练体能开合跳是有氧和无氧的结合运动，也是非常经典的热身运动，对体能训练也是不错的选择。2、提高身体素质通过开合跳运动全身的肌肉和关节都被牵扯，有利于活动关节，让身体更健康。3、身体灵活性提高了，手脚协调性提高了开合跳可以锻炼手脚的协调性，提高身体关节的灵活性，帮你提升运动能力...

怎样锻炼才能让自己的手脚变得麻利灵活答：1. 手掌和手指运动有助于增强手部和手指力量、增加活动范围并能够减轻疼痛感，这对患有骨关节炎等导致关节坚硬、疼痛、无力的人非常有帮助。活动中，伸展到能感到紧张的状态，但不应该引发疼痛感。轻轻握拳，将拇指置于其他四指上（如图1）；保持30-60秒；打开手掌，五指大张；双手重复以上动作，至少4次...

如果每天坚持跳绳对我们有哪些好处?答：首先，跳绳可以减肥瘦身。与其他运动如跑步和骑车一样，通过跳绳可以消耗人体的热量，消耗大量的脂肪，所以经常跳绳可以达到瘦身和减肥的效果。其次，调整可以锻炼手脚协调能力。由于跳绳是手脚并用的一项运动，需要手脚配合默契才可以完成跳绳的动作，所以跳绳可以锻炼手脚的协调能力，有助于我们提高手脚的灵活度...

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