健身怎么练灵活性？

Question

如题所述

Answer 1

要想增强自己的灵活性，可以在健身之前。选择做一些瑜伽之类的动作，瑜伽的一些动作不仅能够增强自身的心肺功能，而且还能够有效的对关节进行训练，让你饿身体变得更加灵活，这是增强灵活性的一种非常有效的方法。

Answer 2

要想保持灵活性，就运动为主，健身为辅，我这所说的健身就是健身房式的锻炼。当然还有饮食方面。只有运动才能让人的身体更灵活。 方法呢你可以找个灵活性好身材又是你理想的类型的体育明星做榜样，看他们平时怎么锻炼，怎么成为他那样的人。打个比方李小龙武术动作方面灵活，且身体动作完美。 打篮球的科比 ，詹姆斯。 羽毛球的林丹等等。首先你得爱一门运动，才能从你爱好的运动项目里找个榜样。

Answer 3

你可以练习单腿静止，右脚单脚站立在第一格，左脚慢慢抬起，双手伸直放在两边，抬起至臀部静止，使身体呈T字形。换另外一边重复相同步骤，右脚抬高至腰部，往前跳。右脚着地在第二格。重复动作直至最后一格。

Answer 4

苦练健身的确会影响肌肉的灵活性，所以想增肌又保持灵活，要进行相应的锻炼，其实除了单纯的力量训练，各种素质训练都有对应的增强身体协调性的效果。坚持跑步和跳绳。还有就是运动前后都要注意拉伸，这个很重要，拉伸，拉伸，拉伸！

Answer 5

先把基础力量提升吧，再说其他把，别偏科就行。像我这种练死肌肉的，不打拳不散步增肌不把爆发力训练当饭吃的，我能说我的灵活性，和协调性，还有柔韧比一般人的好太多么？

Answer 6

如何在健身的时候控制自己的灵活性？这个动作可以减少受伤！