第1个回答 2013-09-22
想提高篮球水平,基本功不用说一定是不能决少,但篮球的领悟也不能少。为什么这样说呢,篮球是一个集体运动,不是个人的运动,所以必须要清楚自己的特点,对自己在篮球上的位置要明确。得分并不代表篮球水平的高低,打篮球要有运动的智慧,要得分时就得分,该分球时就要分球。眼看时下的人都把个人的得分能力作为自己篮球水平的代表,是错的。如果只都提高自己的突破,提高自己的技术细节、提高单打独斗的能力,只能说这个人的个人技术很好,但篮球水平不一定很高。所以所谓篮球水平是一个斗智斗勇能力的表现,决不是单方面可以决定的。 在现实中如何提高自己的篮球领悟呢,直接的方法就是观察,那到底要观察什么呢?观察别人的动作,别人的习惯,别人的战术。可能有人问观察别人的动作,基本上都会啦,有什么特别呢?特别是在于你要观察到人家的动作是为了什么目的,还要估计到他下一步的动作,这不但是指在防守上,有进攻的时候都要,不然你怎样去思考控球过人以及一系列的动作(特别是要做假动作)。习惯不用多说吧,对于好的方面来说就是一个人的技术特点,坏的方面就是弱点。然后就是战术,可能好多人会说这是对专业人来讲的,不是跟我们业余水平讲的,那就大错得错啦。在篮球场上每个人都是运动的,不是静止的,你每一步都是战术的表现,只是你的这一步起到作用啦吗?比如开边线球,这就是战术,战术不一定是跑几个大圈做几个掩护,小小的一步都是,只是你那一步到底是起了有几多作用。 综合以上这么多,所以在篮球场上会打球的人很多,但是会思考怎样用最少的时间,最少的体力,发挥自己团队特点去打球的人不多。
第2个回答 2013-09-22
运球过人相比持球突破 时 方式多种多样 要求运球节奏快 在快速的运球中突破对手 重心要低 容易提速 比如在在外线(在3分线的弧顶)突破 变向是一个常用的技术 通过快速改变运球路线突破对手 比说你往左边突 用左脚一蹬带球像右边突破(向右蹬)但其实是往左边突(左脚蹬右会先落地) 所以待右脚落地的那一刹那在往回一蹬 把球往回一拉 这样就迅速的改变了突破的方向 从左侧过去了 要求第一步起的时候有一定的欺骗性 让人相信你真往那边走 在变向前还可以加一些跨下运球 晃动 效果更好 但突破方式绝对不仅仅限于这一、种 还有其他的方式 比如转身 两步急停转身 等等 熟练掌握了技巧之后就能随时随地自然的发挥出来 不过效果怎么样 就要看你能下多少工夫了本回答被网友采纳
第3个回答 推荐于2016-04-13
控制体重。
想提高身体灵活性要控制好体重,肥胖的身躯很难有灵活的身手,所以要避免发胖,饮食要注意合理控制,多吃蔬菜,定时锻炼身体,有合理的减肥计划。
多练习短跑。
短跑能有助于提高身体灵活性,所以可以多练习短跑,哪怕每天坚持半小时,效果都非常明显的。短跑要往返跑,这样比较适合篮球场上的节奏。
增加腰腹力量。
腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的,比如空中投篮的闪躲等,都要求有很好的腰腹力量,平常可以多练习单杠、俯卧撑等。
提高篮球意识。
篮球需要反复的跑动,这样篮球意识才能锻炼出来,比如抢断的意识,多跑动可以绕到持球人员身后,从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活性很有帮助。
第4个回答 2019-02-21
灵活性需要身体素质好,首先需要把自己的各个关节锻炼的很活(练练街舞的跳法对这个有很大帮助),其次,需要锻炼自己的手腕和腰部,这两个地方是打篮球中最需要的。