打篮球身体协调性、柔韧性、灵活性怎么练？

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篮球中的协调性和柔韧性有什么用,怎样练习?答：1.练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。2.练习者持网球或弹性球，距墙壁2米站立，向墙壁投掷网球或弹性球，待弹回时用手迅速接住，练习时双脚要不停地前后左右移动，练习15-20秒为一组，重复3-5组。总之，提高...

打篮球有哪些基本技巧?答：四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。

打篮球如何提高上肢力量和下身灵活性和弹跳力答：1：控制体重。想提高身体灵活性要控制好体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划。2：多练习短跑。短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样比较适合篮球场上...

怎么练身体的灵活性???篮球方面!还有步伐??答：灵活性，或多或少和爆发力有关。你可以经常找篮球技术不错的朋友单挑，这样既可以训练单打，还可以训练一盯一防守，又可以训练突破和防守的步伐，真是一举多得。你还可以带球穿越障碍，突破的训练。不过，归根结底就是要苦练基本功。如果体态很臃肿，那是不太可能有什么灵活的......

如何锻炼柔韧性和协调性?谢谢了,大神帮忙啊答：二、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点: 1、起腿要轻腿将要踢起时,要迅速地将身体重心...

打篮球的柔韧性和协调性怎么提高?答：多运球，不要花哨，贵在基础的扎实，多练一些最基本的动作，不要想一口吃个胖子，记住一定要从从头最基础的认真练！

关于如何练力量、协调性、柔韧的问题答：锻练力量、协调性、柔韧的方法如下：（1）力量锻炼力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、速度性...

打篮球身体柔韧性怎么练答：主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的...

篮球基本功怎练?视频时间 04:30

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