打完羽毛球浑身都疼怎么办

Question

最近刚开始打羽毛球 不太会打 动作什么的也不规范。挺费劲的。。而且打之前的热身也做得不太充分 所以打完以后浑身都疼。。 最近还想打呢 可是胳膊 腿还有手腕都疼的不行 所以想请教下各位前辈 有没有什么办法能缓解下这疼痛的感觉。。这两天刚报了个羽毛球班 不想耽误课程啊。

Answer 1

正常来说打羽毛球对于小臂肌肉的使用是很有要求的，如果你是最近才开始接触羽毛球的话，打完之后小臂一定会有酸痛，无力的感觉，有时候甚至连拿东西都吃力，这是正常现象，多打几次自然就会好的。不过要担心别把小臂锻炼的太粗了~
至于你说浑身都疼，应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故，你可以考虑先休息一两天，对于肌肉的酸痛可以用按摩和冰敷来减轻。在下次运动之前要充分做好热身运动，把身体活动开了再进行比赛。
希望这些对你有帮助~

Answer 2

打完球后，做一些拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛。运动前做足准备活动，即可缓解酸痛感又可避免运动伤害。坚持几次，疼痛和不适即可消失。同时祝贺你运动能力的提高！

Answer 3

刚开始打是这样的，可以继续再去打时，而且要每天打，但是打的稍微慢些，不要太用力。如果实在很疼的地方，可以俯下冰块或贴下止痛膏。

Answer 4

我之前也这样，因为太久没运动，打羽毛球前也没热身，而且穿紧身的衣服运动后疼痛会严重。你别担心那么多，没什么事的。一般人太久没运动都会这样子

Answer 5

你是好久没锻炼了吧
我也是很久不打篮球，偶尔打一下浑身就酸疼
这是正常现象，每次打完后不要立即停下来
做一下放松运动，让肌肉慢慢松弛下来