第1个回答 2010-10-29
运动前多做几次准备活动,跑几步,蹦蹦跳跳的都行。一般没有跳高杀球的话 是不会有组织损伤的,过几天就会好。以后长时间没运动的话不能一次性的有大运动量,长期的话是这样的话还真会有肌肉组织方面的问题
第2个回答 2010-10-29
1 是
2 多锻炼就成了
3 如果运动过程中没有拉伤等不会对身体组织有损伤,属于正常现象
4 多锻炼
第3个回答 推荐于2017-10-01
嗯 长时间的运动产生了大量乳酸。 充分休息的同时应该进食一些呈碱性的食物,如蔬菜、水果、牛奶等,来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的,多吃反而会加重肌肉酸痛。别忘了多进食一些含维生素C的水果,如柑橘等,可以清除自由基,减轻身体疼痛。同时要注意休息,可以做一些身体按摩,运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。本回答被提问者采纳