睡觉前吃钙片好吗

Question

如题所述

Answer 1

睡觉前吃钙片对身体好。科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。

在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。

但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。

扩展资料：

钙的重要性：

钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。

由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

参考资料来源：人民网-最佳补钙时机是睡前 补钙时要多喝水

参考资料来源：百度百科-钙片

Answer 2

效果最好就是睡觉前半小时。
我们提倡合理科学的补钙，我们国家营养学会推荐每天钙的摄入量要800毫克，如果说年岁大了老人还可以适当的增加到1000毫克左右，这样一个量是适合于生理的需要，至于说补钙采取哪种方法是科学的，其中有几个方面要注意。一个就是我们要看清楚，各种钙，比如说碳酸钙、葡萄糖酸钙，里头含钙量是不一样的，所以你要仔细看清说明书，究竟含钙量多少。还有如果说要是钙量比较多的话，应该分次吃，比一次吃吸收更为好。我们常常都会问，吃钙片什么时候合适？如果胃酸缺乏的人，最好在吃完饭以后，立刻就吃钙片，因为这个时候胃酸最多，这个时候吃上钙，钙的吸收特别好。还有睡前补一些钙，这样对后半夜骨头钙流失会减少，这些方面要注意好的话，钙就能更好的吸收利用。钙的来源一个是药物钙，另外就是很重要的食物里的，比如说钙含量最丰富的就是奶制品，牛奶、酸奶，粗略的算，一个毫升的牛奶里面有一个毫克，因此我们要是每天吃半斤牛奶，吃一斤酸奶，这样的话就400多个毫克能够保证了，再加上其他方面的菜、虾皮，这些含钙量也是丰富的。如果总的量还不够，再补充一些钙片。本回答被提问者采纳

Answer 3

　　睡觉前吃钙片好。
　　人的血钙水平在后半夜及清晨最低，睡前使用可使钙片得到更好的利用。所以，清晨和睡前服用效果最好。
　　影响钙吸收及加速钙流失的饮食坏习惯：
　　吸烟，喝酒，常喝浓茶（茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收），常喝咖啡（能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）。

Answer 4

如果是660MG的量，50岁以下的女性，一片就够了。此年龄每日的标准补钙量是800MG，再加上食物中所含的钙，一片基本上就够了。
3p

Answer 5

你好，很高兴为你解答。睡觉之前半小时服用钙片是最好的，因为到了下半夜我们的血罐浓度就会降低，所以说补钙会维持我们的血钙浓度平衡。第二，补钙还可以移植我们的神经。从而有助于我们的睡眠提升。所以晚上补钙是挺好的，希望我的回答能够对你有所帮助，谢谢。