为什么练完负重深蹲后第2天大腿就疼呢?

我也是按照网上教练说的做啊,为什么呢?疼不会有事吧?

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推荐答案 2011-01-17

一是你经常运动但强度还是大了点，二是以前没做过什么有强度的大腿运动，于是大腿肌肉处于僵化萎缩的状态，那么刚开始负重练习时稍微激烈点就要吃些苦头，我也一样的，隔几天再开始，慢慢加大强度就行

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第1个回答 2011-01-11

可能是一下子训练强度太大，身体有点承受不了，不过不要紧，坚持一阵子就好了，以后也不会有那种感觉啦，现在可以采用毛巾热敷。

第2个回答 2011-01-12

肌肉有点拉伤,没有大问题,休息两天或者继续练适应了就不疼了!

第3个回答 2011-01-13

韧带可能有拉伤哦。不用担心，过两天就会好的。要是没好的话建议你的医院哦。

第4个回答 2011-01-14

没事的，疼痛时正常的，不疼说明你练的不到位。三天以后基本就不疼了

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做深蹲后第二天腿疼答：这样的疼痛一周就消失了，是肌肉内乳酸的结果。但这一周内，你还要坚持运动，否者一段时间后，你再运动，第二天还是会痛的。

...都已经软了,一点劲都没有,站都站不起来,第二天腿肯定要疼,请问_百 ...答：肌肉受到过量负荷时会释放出乳酸，感受到肌肉酸痛也说明了你的肌肉变得坚硬了，但也不可过量负荷，会导致肌肉劳损，敢打酸痛时最好能多休息，别再过量运动什么的，然后多补充点蛋白质，比如吃鸡蛋。

我深蹲后2天大腿腿肿了,一碰就痛答：不经常运动的话，这是正常情况。根据身体适应能力一般3～5天就能恢复过来了，长的也有半个月，不过是极少数。现在还深蹲吗每天？做完大量运动后一定要放松身体，长跑深蹲蛙跳后一定要敲打腿部肌肉，这样身体就不会出现隔天肌肉酸疼的现象了

深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?答：这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

为什么深蹲后大腿痛答：2. 在开始练习深蹲的前几天,身体会进入适应阶段,出现肌肉酸痛是正常的现象,这是身体在建立肌肉记忆和适应新的运动强度。3. 建议在练习深蹲时循序渐进,不要急于增加难度或数量,以确保身体能够适应并避免不必要的伤害。4. 如果在深蹲后感到大腿疼痛,可以适当减少运动量,给身体更多的恢复时间。同时,确保在运动前后进行...

做了两百个深蹲,第二天大腿酸痛怎么办答：1;在持续性的强度运动之后，会产生肌肉酸痛的感觉。2;肌肉酸痛的感觉产生的原因是因为乳酸，乳酸是一种物质，当肌肉运动时，肌肉内能量缺乏，然后将葡萄糖等转换为了乳酸，以满足需要。3;乳酸是人肌肉产生酸痛感觉的原因 4;这种酸痛是无害的，消除的方法就是继续坚持锻炼，然后乳酸便会分解转换为其它...

我十一岁,打篮球后做了120个深蹲,之后脚抬起来就抖,第二天腿痛答：你好，轻微按摩，烫热水脚，保暖，轻微活动活血络~大腿疼是因为肌肉无氧呼吸产生乳酸等乳酸分解了就好了。希望对你有帮助

深蹲第二天腿疼怎么办 深蹲腿疼教你快速缓解答：做深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。要点：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。为什么做深蹲后会腿疼平常很少运动，或者很长时间没有做过这类深蹲类型的运动;突然加大深蹲强度，或者延长运动时间;做...

深蹲之后腿特别酸痛,有什么办法可以快点恢复?答：如果说帮助恢复，蹲完以后冲冷水（冰水）或冷敷大腿，不要立刻就洗热水澡，第二天可以冷热水交替冲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。负重深蹲”也...

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