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做了两百个深蹲,第二天大腿酸痛怎么办
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-10-11
1;在持续性的强度运动之后,会产生肌肉酸痛的感觉。
2;肌肉酸痛的感觉产生的原因是因为乳酸,乳酸是一种物质,当肌肉运动时,肌肉内能量缺乏,然后将葡萄糖等转换为了乳酸,以满足需要。
3;乳酸是人肌肉产生酸痛感觉的原因
4;这种酸痛是无害的,消除的方法就是继续坚持锻炼,然后乳酸便会分解转换为其它物质,酸痛自然消除
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其他回答
第1个回答 2015-05-29
接着练,可以适当减少一些,一周后就好了!
第2个回答 2015-05-29
休息休息就好了
第3个回答 2015-05-29
刚开始都这样!过几天就好了
第4个回答 2015-05-29
继续做,过段时间就会好的
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做完运动
第二天腿疼怎么办
答:
感受到大腿前部的
拉伸
,保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。
二、冷敷与热敷 运动后立即冷敷
。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后二十四小时热敷则可以加速新陈代谢和血流循环,缓解腿疼。附冰敷用冰袋制作法:1、...
做了200个深蹲
后
大腿
很
酸痛,
昨天做的
,怎么
缓解下
视频时间 00:24
深蹲
过后
大腿疼
是
怎么
回事?如何能够快速缓解
疼痛
?
答:
这是由于我们的大腿不怎么活动过,突然活动起来容易肌肉拉伤,
需要按摩或小幅度的有氧运动,给大腿活血才能缓解痛苦
。在学校的大学生中有很多的人是不怎么运动的,除了学校要求的运动量以外,我们都是能不动就不动的多,所以很多的人在体育课上被老师要求做深蹲后,第二天起来会感觉到非常的不适,因为...
深蹲
后
大腿
肌肉
酸痛怎么办
答:
1、
大腿
肌肉拉伤之后的修复:可以多吃蛋白含量高的食物,比如鸡蛋、鸡腿,多喝牛奶等等,加速肌肉细胞的修复,可以减轻酸痛的症状,也可以缩短疼痛的时间。
2
、
深蹲
以后大腿肌肉
酸痛,
常常是由于运动过量,肌纤维的损伤所引起的
疼痛,
这时首先应该大量喝水,因为肌肉损伤之后会释放肌酐,大量的喝水,从而使产生...
深蹲
跳后
大腿疼怎么办
注意按摩放松
答:
第一、 多用热水泡脚 在
做了深蹲
跳后,每晚睡觉前用热水泡脚对缓解
疼痛
有很大的益处。泡脚其实是一种中医的治疗方法。温热的水可以将温度传递给脚部,促进体内血液的循环流动,使得脚部的血管扩张达到缓解疲劳和疼痛的效果。
第二
、 多放松腿部肌肉 相对其它部位而言
,腿部
的肌肉是比较发达的。在运动中,...
深蹲
之后
大腿酸痛
还能继续吗
答:
这种情况是延迟性肌肉酸痛,一般是因为过量运动导致的。它可以发生在任何阶段的健身者身上。建议:在无氧动作运动后一两天,停止无氧训练。
深蹲
后
大腿酸痛
的缓解方法 前期冷敷 于杠铃深蹲(大重量)后,立即用冰袋做冷敷,目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟,冰袋可以隔毛巾使用,防止冻到皮肤。冷水浴...
做完
深蹲
后
大腿痛怎么办
呢
答:
你好,你的情况属于运动后肌肉
酸痛
引起的症状,不要紧的,会自行恢复的。你的情况如果想尽快恢复,建议你要注意按摩肌肉酸痛处促进乳酸的散开,建议你运动之前要做好准备工作,先活动开来在进行
深蹲
。
做完300
个深蹲,大腿
很
疼
.应怎样快点恢
答:
这是由于长时间不锻炼突然高强度运动
,大腿疼
是肌肉撕裂重组,多放松放松大腿,可用手揉揉,敲打敲打,让肌肉舒展开就恢复的快啦,当然多用热水泡泡脚,好好休息。
锻炼
大腿
肌肉以及
深蹲
完大腿很
酸痛
好几
天怎么办
答:
(3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分 (4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛 (5)对
酸痛
局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态
2
分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;(6...
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