第1个回答 2024-06-11
1. 深蹲时，不要急于求成，也不应单纯追求数量，保证动作准确是关键。建议每次进行10-20个深蹲，每天分为3组进行。
2. 在开始练习深蹲的前几天，身体会进入适应阶段，出现肌肉酸痛是正常的现象，这是身体在建立肌肉记忆和适应新的运动强度。
3. 建议在练习深蹲时循序渐进，不要急于增加难度或数量，以确保身体能够适应并避免不必要的伤害。
4. 如果在深蹲后感到大腿疼痛，可以适当减少运动量，给身体更多的恢复时间。同时，确保在运动前后进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉紧张和疼痛。
5. 如果在深蹲后疼痛持续不退或疼痛程度严重影响日常生活，应停止锻炼并咨询专业的医疗人员，以排除潜在的受伤情况。详情