晚上不想睡,早上不想起怎么办?

Question

就是睡不着.躺下就清醒.越睡越不想睡.白天好困啊!帮帮我吧
在补充一下,我是个上班族.白天没有时间睡觉,中午就有吃饭时间,半个小时.好烦啊!在工作时间老打哈欠.

Answer 1

1、睡前最好不要考虑问题，可以听听舒缓的音乐，放松心情，调整情绪，进入睡眠状态。

2、晚餐要吃少，5~7分饱就可以了，睡前2小时也要避免饱食。睡前吃得太多可是大忌，如果吃的太多就会延长肠胃的消化时间，加重消化系统的负担。如果选择此时睡觉，还没有被消化的食物就会被长时间地留在肠胃中，引起身体不适。长此以往，会导致失眠、多梦、神经衰弱等问题。

3、睡前可以放下手机、关闭电脑，听听舒缓的轻音乐，让大脑好好放松一下，也让眼睛得到休息，为高质量的睡眠做好准备。

4、白天可以少量多次地喝水，补足身体所需水分。如果晚上感觉到口渴，可以在睡前半小时到一小时之内喝一杯水。

扩展资料：

晚上不想睡早上不想起的原因：

1、眠相位延迟综合症(Delayed Sleep-Phase Syndrome，简写为DSPS)是一种生物周期性睡眠紊乱症，指一些人体内的生物钟比通常意义上的“晚上睡觉，早上起床”这种模式有所延迟。这些人一般被称为“夜猫子”，不过对这些患有睡眠相位延迟综合症的人来说，这样的作息时间并不是自己选择的。

2、经常被误诊为一种精神障碍。DSPS经常和很多其他疾病混淆，如，精神心理的失眠，抑郁症，精神障碍如精神分裂者或者注意力不足过动症，还有其他睡眠障碍，或一些故意的行为，如不想去上学。睡眠医药的从业者指出，DSPS的诊断准确率实在太低，急需对睡眠障碍者进行更好的生理学教育。

参考资料来源：

凤凰网-为什么总是晚上不想睡，白天不想起？｜生物钟の奥秘

Answer 2

这是一种病，学名睡眠相位后移综合症，患者的睡眠质量大多正常，但一般都会晚睡晚起睡 。
眠相位延迟综合症(Delayed Sleep-Phase Syndrome，简写为DSPS)是一种生物周期性睡眠紊乱症，指一些人体内的生物钟比通常意义上的“晚上睡觉，早上起床”这种模式有所延迟。这些人一般被称为“夜猫子”，不过对这些患有睡眠相位延迟综合症的人来说，这样的作息时间并不是他们自己选择的。
1、睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚；
2、一旦入睡，并不会轻易醒来；
3、在早晨理想时间起床是非常困难的；
4、感觉半夜三更的时候头脑最敏捷。做事效率最高
5、没有能力把睡眠相位提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。
据了解，DSPS靠临床观察，机体活动变化记录仪监测或者睡眠记录来持续跟踪患者长达至少3个星期。DSPS经常被误诊。经常被误诊为一种精神障碍。DSPS经常和很多其他疾病混淆，如，精神心理的失眠，抑郁症，精神障碍如精神分裂症或者注意力不足过动症，还有其他睡眠障碍，或一些故意的行为，如不想去上学。睡眠医药的从业者指出，DSPS的诊断准确率实在太低，急需对睡眠障碍者进行更好的生理学教育。

Answer 3

我来回答您一下吧,可能对您有帮助
既然您迟睡早醒,那说明这可能是您的生物钟,你尽量适应一下,不要改变它
还有睡觉前用热水泡一下脚,有很大作用,
另外 ,可能是你工作或学习压力太大了,有很多心事,我猜八成是您晚上睡觉时不是一躺下就睡,而是先想东西,这样的习惯很不好,尽量改掉
放轻松点,人来次世上不容易,高兴点
相信您这样该睡得踏实了,我们不妨学一下猪,想睡就睡,多好,无忧无虑

打字好累,本小姐不多说了,祝您睡好!

Answer 4

应该是睡倒了吧
白天不要睡觉啊，等到晚上的时候该睡了，就尽量不要想事情，让身体和脑部最大限度的放松，要么就数数，慢慢习惯。特别建议不要吃安眠药类的
至于早上不要恋床，醒了就起床，也是习惯就好本回答被提问者采纳

Answer 5

每个人每天精力好和精力差的时间段是不同的，你这种情况说明是晚上精神特别好，最好的办法就是换一份要求做夜班的工作——这是开玩笑的...
你要自己调整调整，尽量给自己白天提提神，晚上强迫自己睡觉，但是不到万不得已，别吃安眠药。应该会调整过来的吧。我有一次在电视上看到说连睡觉时间不定的婴儿也能调得和父母作息时间一样——当然，是白天醒着，晚上睡着...