天天晚上不想睡，早上不想起怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

有助于改善睡眠的方法：
　　1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
　　2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
　　3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
　　4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
　　5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
　　6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
　　7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
　　除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

Answer 2

你是生物钟调的不好，晚上睡着后第二天早上不管多困都要早起，然后一天都别睡觉，尤其是午觉，一定要等到晚上再睡，这样坚持一个星期就可以了，我朋友就是这样，还特意去看中医什么的，都没用，最后就是用这个办法调过来的，还有就是晚上入睡前喝点红酒，普通的就行，过段时间就好了，记住，白天一定不要睡！

Answer 3

生物钟紊乱，
建议：早晨的时候早点起来，开光线较强的灯光，睁开眼睛。坚持10多分钟。然后起床。
晚上早点上床，上传后少玩手机，关灯。必须在11点半之前睡觉。
坚持半个月即可把生物钟调整过来。
亲身试过，管用，靠谱，望采纳

Answer 4

这是养成的习惯，只能慢慢地改成正常的起居习惯。

Answer 5

慢慢就好了，我以前也是这样。
现在1或2点睡早上很早就醒了本回答被网友采纳