晚上不想睡,早上不想起怎么办?

就是睡不着.躺下就清醒.越睡越不想睡.白天好困啊!帮帮我吧
在补充一下,我是个上班族.白天没有时间睡觉,中午就有吃饭时间,半个小时.好烦啊!在工作时间老打哈欠.

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第1个回答 2015-09-15

生物钟混乱造成的，长时间晚睡，导致生物钟不正常，自己定好时间，早点休息进入睡眠，一般一周就调整回来了，祝你健康

第2个回答 2007-06-15

晚上睡前喝杯牛奶,尽量在晚上10点到11点入睡.

第3个回答 2007-06-16

读书时也这样,一上课就睡觉,一下课就兴奋
我的方法是让眼睛疲劳,就是躺床上玩手机游戏,由于长时间盯着屏幕,容易疲劳,睡着就容易多了,呵呵....

第4个回答 2007-06-15

心理作用
白天睡觉用的是老板的时间
晚上睡觉用的是自己的时间

第5个回答 2007-06-15

要有规律地睡觉和起床

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早上不想起晚上不想睡,怎么办啊答：建议你找中医进行调理，很快你就康复。

怎么样才能改掉晚上不想睡早上不想起的习惯答：3. 控制午休时间和质量：如果午休时间过长，可能会影响夜间的睡眠。因此，可以控制午休时间和质量，尽量在午饭后30分钟内完成午休，而且不要让午休时间超过1小时。此外，可以尝试采用短暂的冥想或深呼吸来放松身心，提高午休的质量。4. 晚上放松：晚上睡觉之前，可以尝试做一些放松的活动，如泡个热水澡、听...

早上不想起床怎么办?答：1.不熬夜：早上要起来却起不来，一个很重要的原因是熬夜了，每天最晚要在十一点前睡觉，不然起床真的是个大问题呀。只有保证了充足的睡眠，你每天才会动力十足的。 2.作息规律：每天在固定的时间睡觉，固定的时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。3. ...

早上不想起怎么办答：前期做法一、晚上早睡（但一般都不太可能）二、上多个闹钟，或把手机设置成懒人模式，吵到起为止三、被闹钟吵醒后立刻想今天再迟到就要扣**元了（因为我们公司迟到罚款是翻倍的）四、完全靠自由性（没有谁能控制你，只有你自己）长期培养 “最重要的就是要有毅力”这句话说得好，其实谁都知道早上...

早上不想起 晚上不想睡 怎么办答：早上越起不来。这个我想给你建议，早睡我们是控制不了的，但是早起我们是可以控制的（闹钟）。你可以早上很早就醒来，然后去跑步或者运动或者什么的。白天困的话小睡一下或者只是眯一下。这样到了晚上，就回很困了，很早而且很容易就睡着了。坚持一段时间，你的睡眠节奏就能调整过来。

早上不想起怎么办啊?答：你好，关于如何养成早睡早起的习惯的，我给你几点建议：1- **确定一个固定的起床时间**，并且尽量保持每天都按时起床，不要因为周末或者假期就改变。这样可以帮助你建立一个稳定的生物钟，让你的身体和大脑适应早起的节奏。2- **根据你的睡眠周期来安排你的睡觉时间**，每个人的睡眠周期不同，一般为...

晚上睡不着,早上不想起来。怎么办?答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...

...早睡早起的好习惯啊?天天晚上不想睡早上不想起,人总是觉得没精神,特...答：给自己定制一个时间表，就是到什么时间做什么事。必须严格遵守。白天多参加锻炼，有助于提高睡眠质量。即使晚上没睡好，早晨也要按时早起。并且白天不可补觉，这样就会将睡意推给晚上，坚持几天，就会养成早睡早起的好习惯了！请采纳谢谢

你是咋逃出“晚上不想睡,早上不想起”这样的怪圈的?答：晚上不想睡，早上起不来，是因为半夜比早上爽，要改变，就要早上过的比半夜爽。慢慢培养自己止住晚上十点后的娱乐，再慢慢培养自己享受早起的快乐，慢慢身体习惯了，生活节奏也习惯了，就能早睡早起了。但不要求急，早睡早起不是目标，它是节奏，它是值得鼓励的节奏，慢慢适应。但不要把它当成目标去追求...

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