十三岁，一百二十斤了，怎么减肥，九十斤目标，求推荐节食法，小腿屁股很胖

Question

如题所述

Answer 1

最近黄瓜鸡蛋减肥好像挺火，据说一周减10斤:
1、星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

2、星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

3、星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

4、星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

5、星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。

6、星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

7、星期天

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。

Tips：

1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。

2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。追问

好麻烦的水煮蛋

追答

水煮蛋还麻烦？清水煮熟就行哦

追问

呃，要煮多少分钟啊

追答

你连这个都觉得麻烦的话，那我估计你很难减下来了，这是我见到的最省事最不遭罪的减肥方法

随冷水下锅，水开后煮五分钟就行

追问

哦

有用吗

追答

有用，我同事正在实践，半个月瘦了五斤

追问

不吃早餐行吗

追答

早餐必须得吃，小朋友

追问

全身会一起瘦吗

追答

呵呵，节食和运动瘦身一般都是全身瘦的

追问

如果坚持下来，两个月大概能瘦到九十斤吗

追答

这个我就保证不了啦

Answer 2

把饮食次数调节一下。还有吃的东西调哈，我175身高，104斤，古人说的早上好，中午吃饱，晚上少吃是正确的追答

希望采纳

追问

呃，好瘦

怎么做到的

追答

吃饭有规律

追问

我是学生，非常有规律

追答

我比较爱吃零食，但是不怎么吃甜食

追问

。。。。我不吃零食和甜食也很胖

追答

吃饭要吃慢点，因为吃的时候就在消化，吃的急，吃完之后才慢慢消化，你就会觉得肚子发胀各种不适，这样更容易胖

追问

记得是有年暑假天天吃夜宵造成的

追答

不要经常晚上吃

Answer 3

千万别吃减肥药，反弹的更厉害，你就少吃多餐，别吃零食，晚饭少吃，夜里不能吃夜宵。早点一定要吃好，中饭吃8分饱，晚饭吃7分饱。多运动适当的运动。持久的运动。追答

你会发现不但是瘦了而且更健康了，多吃素食，少吃肉，多吃豆制品。

Answer 4

吃蛋白质高的，少吃点高脂肪食品，像肯德基，麦当劳什么的一定不要吃，吃饭之后最少半小时之后才睡觉，可以的话晚饭后散散步，吃饭的时候多吃青菜，不要吃动物内脏

Answer 5

加强体育锻练，最好的办法是每天游泳一小时，两个月可见效追问

。。。

我打了节食两个字看不见吗

追答

节食有吊用

傻P

追问

切，那某些傻p还来回答啊