运动能力很好的胖子怎么减肥？

Question

从小就胖、吸收能力特别好的人怎么减肥?

Answer 1

运动能力很好的胖子减肥方法，应该坚持每天跳绳，可以加快全身脂肪消耗，减肥还要注意限制脂肪的摄入。跳绳是比较好的减肥运动，运动减肥的效果比较好，不会对身体造成影响，而且减肥后不容易出现反弹的问题。对于肥胖的人想要减肥，还应该限制脂肪摄入，尽量选择热量较低的食物，不能吃高热量的食物，高热量食物容易导致人体脂肪堆积，从而会影响减肥的效果，减肥期间经常吃黄瓜，西红柿这些食物可以帮助减肥。

Answer 2

通过健身和饮食一起配合来减肥，至少隔一天要运动一次，运动时先做热身跑步20分钟左右，再做力量运动，最后做高热量消耗运动。饮食方面多吃高蛋白质食物，早上不吃油炸食品，其他的正常吃，午餐一碗小粗粮、高蛋白质肉（例如鸡胸肉、牛肉、虾肉之类）、一份蔬菜，晚餐水果蔬菜高蛋白质肉。不要吃带肥肉的肉，吃东西时至少一口嚼25次，尽量不要在外面吃饭。平时运动做到能站就不要坐，能走就不要坐车

Answer 3

运动能力很好的，胖子怎么减肥？其实我觉得首先。要做好饮食的调理，在饮食上一定要少摄入糖分的食物，保持良好的饮食习惯，早餐的话可以用牛奶鸡蛋代替，中午吃一些牛肉或者瘦肉之类的，+1点蔬菜水果，晚餐的话尽量，多吃水果蔬菜，千万不能吃米饭吃米饭的话更容易发胖，然后长时间的锻炼健身，这样才能更好的减肥，也是最健康的。

Answer 4

运动能力很好的胖子怎么减肥？跳绳是比较好的减肥运动，运动减肥的效果比较好，不会对身体造成影响，而且减肥后不容易出现反弹的问题。对于肥胖的人想要减肥，还应该限制脂肪摄入，尽量选择热量较低的食物，不能吃高热量的食物，高热量食物容易导致人体脂肪堆积，从而会影响减肥的效果最好的是晚餐的话，尽量用蔬菜和水果代替千万别吃米饭，因为吃米饭的话更容易发胖。

Answer 5

合理的膳食减肥也是非常重要的，每天可以按照计划安排自己的饮食，注意一定要吃七分饱，不能多吃也不能少吃，少吃相当于节食，节食是有害我们的身体健康的。最后很重要的是要拒绝熬夜，尤其是对于女生一定要在适当的时间睡觉，新陈代谢也会变得好一些。饭后最好是可以走走楼梯，或者去公园散散步，少坐电梯，每天坚持走十几分钟的楼梯。爬楼梯的时候也会燃烧大量的脂肪，尤其是饭后最好是不要坐着，因为坐着会导致我们的臀部变大，大腿和臀部的脂肪就会堆积在一起，所以饭后适量的锻炼还是对我们的身体以及我们的减肥非常有用的，相信如果这些方法都用到的话，胖子也是可以减肥变瘦子的。