结论:
因人而异,需要自己亲事!
1.之前在某乎看到一个机构的健康研究数据提到,正常人平均每天的跑步量不要超过十公里!
2.于是自己大胆去试,从最开始的2公里到10公里,当每天十公里膝盖明显有些吃不消,隔天总会膝盖酸软,由于每天需要跑,所以这种状况一直没有改善
3.直到有一天突然走路都疼,困难时候才停了下来,但只要一跑过量就脚后跟疼,膝盖疼。
4.查了相关资料老跑手都有这方面的问题,需要休息恢复
5.所以个人建议5公里,每天5公里,其实坚持比数量更重要,切勿贪多,当然如果是运动员那又是另当别论了
6.回到开答的结论,跑步因人而异,需要自己亲事亲自去测试。如同同样在一个教室上课的学生,成绩有好有坏,每个人都是独立的个体,体质不同,会有很大不一样的
7.近年通风越来越年轻化,都说是缺乏运动所致,其实饮食和生活习惯也是非常重要的一环,俗话说健身三分练七分吃。
8.最后那就自己去试试吧。
注意事项:
1.饭后不跑,跑前半小时不要吃很多东西
2.跑前先热身,跑后注意身体拉伸,这些都可以下个软件APP解决
3.穿上舒适的衣服鞋子就可以出发了
4.跑步请选车流量小的地方,注意安全
5.跑步途中如遇身体不适请马上停下来观察,严重的沿路返回休息!