你好朋友！ 我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：初中生每天跑步的运动量最好是多少？ 具体情况：15岁的初三男孩，要是跑步的话，以匀速跑，不损害身体健康的跑步量是多少？（我最多每天跑6KM） 给一个范围 我的回答： 你是为了健身吗？还是为了参赛？假如你是自己健身，最好设定时间来进行锻炼，一般来讲每天坚持1-2个小时的锻炼都可以，做为有氧跑，我不建议你做匀速跑，为了达到健身目的（对心脏、心血管有一定的刺激）最好采用：变速跑，可快可慢，场地不限，根据自己的兴趣来跑，时间可以由30分钟开始，之后逐渐增加时间，最多不要超过1个小时。注意事项：1、每天要做好准备活动2、要循序渐进3、持之以恒祝：健康！快乐！
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第1个回答 2013-11-13
你好我是一名教练员。我来帮你回答你回答你得问题。具体的是数据是没有的。每个人都不同的。这要根据你自己的身体而定。运动的目的是为了健康。运动的关键在于超量回复。所以你为了健康而跑步，跑的多少不是关键的。关键的是自己的是否能够坚持天天跑，根据自己的体能量力而行。你说你最多的时候每天跑六千米。我感觉有些多。如何安排自己的运动量，要考虑到学习和身体之间得相适应。只要不影响到学习。身体不感觉疲劳就可以了。我建议你每天慢跑2000米就可以了。再做些柔韧方面的练习和跑几组加速跑是最好的。
第2个回答 2013-11-13
应该是1500米吧
第3个回答 2013-11-13
1KM
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