第1个回答 2021-08-12
每天跑步五公里就是最佳的，距离。叶在跑步之前要做热身运动，活动关节，跑完之后要收工，不要损伤关节
第2个回答 2021-08-12
这个是不能一概而论的，因为每个人的体质存在着差异不是说说一个具体的量化来进行衡量所谓的科学健康的跑步。同样的三公里不同体质的人会产生不同的效果。
第3个回答 2021-12-09
距离不是重点,重点是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定,一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。 跑步能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂。
第4个回答 2021-08-12
我觉得每天跑步的话，5~10km就已经数够了，然后就不要跑太快，稍微比慢跑快一点就行了。
第5个回答 2021-08-12
距离不是重点，重点是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。
跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是最适合自己的跑步方式。