充分刺激肌肉是否一定要练到力竭？

Question

如题所述

Answer 1

不一定啊，充分刺激的话练到肌肉有比较强烈的酸涨感就可以了，而且每次锻炼不需要都练到力竭的，否则恢复起来太慢了。力竭的意思是做到做不动为止。

Answer 2

看情况而言的：
如很长时间没进行锻练（或没有较有强度的劳作），那就很容易刺激到肌肉。（但些阶段充其量能算是激活吧）

通过长期锻炼后，肌肉会对你以前所锻炼的强度和重量等因素已经适应。这时的锻练就需要更高的强度去刺激肌肉，所以做到力竭也要看是用什么强度去进行的。中轻等重量做到力竭能有效的锻炼肌肉的耐性，会起到一定的塑形作用。大重量做到力竭对于增肌和力量的突破是最有效的。

Answer 3

那我就把肌肉生长的原理告诉你听 你就知道了 肌肉增长的原理是这样的
运动过后 原有的肌细胞受到损伤 此时需要蛋白等基础物质进行修复 再修复过程中 根据生物的应激反应对外界产生的刺激进行加强修补 因此肌细胞在修补后就比原来要大 但是数量并没有改变 但增大的细胞在分裂时因模板大 子细胞也跟着大 但是如长期不受刺激 再经过几次分裂 细胞又会逐渐回复原状
综上所述 只要你有办法让肌肉细胞轻微受损 就可以使肌肉增长 一般来讲是疲劳度 但是量大的话也能让原有肌体受到损坏 可是如意过火 使得细胞难以回复 适得其反 那大家都知道肌肉受损了 你还去按摩它你想想会怎么样 对 会让它伤的更重导致死亡 那就不是什么修补的问题了

Answer 4

不一定～～本回答被提问者采纳

Answer 5

不一定啊