第1个回答 2021-09-29
长不长肌肉，这个并不主要都是靠运动量来计算的，而是要看本身身体素质，以及身体里面的脂肪含量和肌肉含量的占比。
如果本身就是体脂率比较低的人，那么只要适当的运动，很快就可以有肌肉外形。
但如果相反，则要适当进行一定强度的运动量才可以进行锻炼。
而这种运动量是需要科学安排的，并不是按照自己戾气多少想练就练来进行衡量，这样很容易会劳损身体拉伤肌肉。
建议最好是按照一周或者一个月来定一个短期目标，也就是有一定的运动量规划安排，可以先规定一周要跑完多少公里或者是做多少组的俯卧撑，仰卧起坐的具体量数来进行衡量。
如果实在自己没有一定的自律性，也不知道如何科学安排的话，可以去健身房报班，但如果本来手头预算有些紧，那可以下软件，像是keep这类的软件是可以边看运动健身视频边为自己量身订造属于自己的健身方案的。
如果实在不想花钱，那可以上网上找锻炼资源课，像是b站也是可以的，按照自己喜欢的锻炼方式来进行安排就可以了。本回答被网友采纳