健身训练到力竭，到底是好是坏？

Question

如题所述

Answer 1

健身训练练到力竭对身体是有一定得好处的，但是盲目的力竭对身体是有害无益的，所以在健身训练中一定要把握好那个训练的度，使自己虽然力竭而不损伤身体。所以需要对力竭训练进行一定的了解。

大多数人认为所谓的力竭训练就是一直锻炼，将身体逼到一种极限的状态，使其彻底没有力气，无法进行别的训练，使身体筋疲力尽。这样的认知是一种错误的认知，很容易导致身体出现肌肉拉伤，对身体造成一定的损害。

在健身训练中，“练到力竭”其实并不是指训练到完全筋疲力尽。它仅仅指的是如果在健身训练中你不断对进行的一组反复的练习，身体一直不停止休息，一直练到不能再多做一组时，这个训练的过程就被称为力竭训练。

力竭训练会使我们身体中正在使用的肌肉纤维渐渐的疲劳，这时我们的肌肉无法及时的补充肌肉纤维无法收缩从而导致人会感到疲劳，无力，在经过一定时间的休息后，肌肉才会恢复其收缩能力。

如何进行力竭训练？

先行选择一组训练进行力竭训练，如果训练量合理且可以处于承受范围内将其练到力竭，如果训练较难，没有办法多次对其进行训练的话，可以减去其少许的重量，不然即使做到了力竭也很难对肌肉造成有效的锻炼。在进行力竭训练一定要贴合自身的身体状况，在不损伤身体的情况下进行锻炼，所以认知自身实力非常关键。

在进行训练时一定要合理的制订训练计划，根据自身的能力来制订训练量，要及时地补充能量，保持良好的作息习惯。

Answer 2

我觉得应该是好的。训练到力竭的效果比留有余力好。只要不伤害到身体就行。关键还是要及时补充水分和营养。

Answer 3

看什么情况，如果是运动过度导致力竭，我觉得这是非常不合理的，但如果是适度运动导致的力竭，这是非常好的，因为这可以提高你的效率。

Answer 4

坏，健身到力竭不就是运动过度了吗，这样对身体的恢复不是很好，建议适当休息。

Answer 5

我觉得这个是不好的，健身训练到力竭，容易对身体肌肉造成损伤，无疑是给自己的身体造成负担，不建议这么做。