怎样的饮食能保持肠胃健康？

Question

如题所述

Answer 1

怎样的饮食能保持肠胃健康？其实我觉得要想保持肠胃健康最主要就是饮食要规律。还有一个睡眠要规律。不要吃一些辛辣的，或者刺激性的食物。特别就是要注意夏天天气炎热的时候不要饮食一些冰镇的饮料。适当的运动，夏天的时候适当的出一点汗，这样就可以更好的促进肠胃运动，加快新陈代谢排出体内毒素，这样才能更加让我们肠胃保持健康！

Answer 2

保持肠胃健康的饮食就是要按时吃饭，按点吃饭，还有就是不要吃辛辣刺激的一些食物，然后还有一些要注意。吃多吃一些，保护肠胃的一些食物，这样就可以保持肠胃健康了。

Answer 3

首先是生活有规律，按时一日三餐，早餐吃有营养，午餐荤素搭配，晚餐要清淡少量。多吃一些绿叶的蔬菜，豆类食品，推荐山药，木瓜，这类是比较养胃的食物，平时也要多喝些粥，利于消化。平时要多运动，有助于胃肠道蠕动，食物消化吸收也快，以减轻胃肠道的负担。

Answer 4

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

Answer 5

第一，健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。

第二，对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。

第三，在健康饮食后，还可以进行适当的运动，比如耍太极，散步等有氧运动，这个时候可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，保持一个健康的生态。