怎样的饮食能保持肠胃健康？

Question

如题所述

Answer 1

想要保护肠胃健康，注意饮食，做好保暖，适当运动，必要时补充肠道益生菌。肠胃方面的疾病，因为不当的饮食习惯引起的，平时应定时、定量，多吃含膳食纤维丰富的食物，促进肠胃动力，补充人体所需要的营养。

平时应减少辛辣、刺激、油腻的食物，肠胃疾病是腹部受凉、受寒引起的，平时需要做好腹部保暖工作，避免在空调底下睡觉，避免吃寒凉的食物。

适当运动，提高人体体质，促进肠胃蠕动，减少腹便在肠道系统中的存在。经常出现肠胃疾病的人，可以适当补充肠道益生菌，比如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、酪酸梭菌等，提高肠道的分泌、吸收、蠕动功能，减少胃肠疾病的发作。

Answer 2

怎样的饮食能保持肠胃健康？想要保持肠道健康，就要多吃粗糙的，或者黏滑的食物。粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出有害物。

Answer 3

首先你要饮食有规律！ 然后不能吃辛辣的食物！平时多喝热水，就能保持肠胃的健康！

Answer 4

坚持以下几种健康饮食习惯，可保持肠道健康。第一，早上空腹一杯温水，早餐必须吃。第二，三餐定时定量，不增加肠道的负担。第三，摄取足够的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，清洁肠道，帮助肠道排除毒素。第四，每天至少吃600克的蔬菜和水果，如，西兰花，西红柿，洋葱。第五，多喝益生乳酸菌。第六，每天多运动。第七，禁止辛辣油炸的食物。

Answer 5

想保持肠胃健康，培育更健康菌群的最佳方式，首先是要平衡膳食，补充身体所缺维生素与膳食纤维，“喂饱”肠道菌体，保持菌群的活力。
可多食以下材料，中医中的薏米、芡实；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花；果实如苹果、鳄梨果等。
而大鱼大肉不值得提倡，毕竟，辛辣刺激油腻的食物，不仅不利于菌群生长，更可怕的是会导致肥胖还有三高。
像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群，他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力，有更强的遗传多样性，因而致病菌更少。
其次，保持规律的饮食和作息，要有自己固定的吃饭时间和生物钟。