能够有效养护肠胃的饮食好习惯，生活中很多饮食习惯有助于养护脾胃，这些饮食方法不仅健康，还有利于身体各个器官的健康 。这些健康的饮食方法有哪些呢？
首先，变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。 然后，餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。
世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁，可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。
常吃南瓜：南瓜是比较温和的食物，对肠胃通常不会起到很大的刺激作用。南瓜蒸煮后，比较软糯，内部含有的果胶可以加速肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收，帮助清理体内堆积的粪便，保护肠胃的内膜健康。同时减少宿便在肠道中的滞留，有助于养护肠胃健康。常吃卷心菜：卷心菜中大量的膳食纤维，可以帮助减少食物残渣在体内的堆积，膳食纤维还能起到润肠通便的作用，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，同时能够稀释喝加速食物中毒素的分解，以及转化，还能减少胆固醇的摄入量，起到保护肠胃的作用，有助于养护肠胃。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-08-30
三餐进食一定要定量。也就是说，不要暴饮暴食。原则是早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少，三餐做到只吃八分饱。进食要定时。一般来说，早餐在八点钟左右，午餐在十二点钟为宜，晚餐在七点钟以前吃完最好。
第2个回答 2020-09-04
一般养护肠胃三餐讲究早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
第3个回答 2020-08-30
想要肠胃好，可以简单的炒一些青菜。煮一锅粥吃，这样搭配着吃。不会上火，还可以养生吧。
第4个回答 2020-09-04
首先，早餐应该吃一些谷物类的，为肠胃提供便于吸收之营养，午饭吃之时也不要吃太过油腻之食物，因为油腻之食物会加重肠胃消化方面之负担，晚餐点到即可，不要吃太饱，因为肠胃晚上在休息整合之过程。
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