第1个回答 2021-08-23
第一，吃蔬菜水果。当肠胃消化功能表现出失衡时，不妨试一试吃蔬菜和水果，特别是带皮的蔬菜以及水果，其含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，更好地调整消化机能。但是，在饭后一小时内最好不吃水果，以免加重肠胃负担。
第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。
第三，多喝开水。每天保证补充足量的水分，不仅可以加快肠胃蠕动，还可减轻肉类以及酒对我们肝脏造成的危害。此外，还可每天有规律的坚持喝一杯茶，其膳食酚会被我们肠胃所吸收，清除肠道中的油腻，让肠胃恢复正常状态，以此保护肠胃。
第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。
第三，多喝开水。每天保证补充足量的水分，不仅可以加快肠胃蠕动，还可减轻肉类以及酒对我们肝脏造成的危害。此外，还可每天有规律的坚持喝一杯茶，其膳食酚会被我们肠胃所吸收，清除肠道中的油腻，让肠胃恢复正常状态，以此保护肠胃。
第2个回答 2022-04-15
保护肠胃主要从饮食上调整，对肠胃好的食物首先要清淡为主，低脂肪、高蛋白，并且易消化的食物，而且要多吃蔬菜、水果，以维护人体自身所需的维生素，同时还可以吃一些豆类，但是如果本身肠道不好，就要少吃豆类了。
对肠胃好的食物有很多，比如南瓜、山药、苹果等，这些食物富含多种维生素、果胶等，能够保护胃黏膜，促进消化。早餐可以吃粥类的食物，比如燕麦粥，再加一个水煮蛋，这样既有蛋白质，营养又全面。午餐可以吃较软烂的面条，搭配一些蔬菜、水果，比如菠菜、油菜、香蕉等。晚餐可以喝酸奶、蜂蜜，促进肠胃的消化及蠕动，平时一定不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激性的食物。本回答被网友采纳
对肠胃好的食物有很多，比如南瓜、山药、苹果等，这些食物富含多种维生素、果胶等，能够保护胃黏膜，促进消化。早餐可以吃粥类的食物，比如燕麦粥，再加一个水煮蛋，这样既有蛋白质，营养又全面。午餐可以吃较软烂的面条，搭配一些蔬菜、水果，比如菠菜、油菜、香蕉等。晚餐可以喝酸奶、蜂蜜，促进肠胃的消化及蠕动，平时一定不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激性的食物。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-07-11
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③ 食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但 凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清 肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加 锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪 便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠 子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
1、准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为 一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
2、过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来 兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
3、准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水 流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝 满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。本回答被网友采纳
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加 锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪 便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠 子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
1、准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为 一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
2、过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来 兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
3、准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水 流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝 满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-08-23
怎样的饮食能保持肠胃健康？遵循以下一些饮食规则，才能拥有健康的肠道。
第一，吃蔬菜水果。当肠胃消化功能表现出失衡时，不妨试一试吃蔬菜和水果，特别是带皮的蔬菜以及水果，其含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，更好地调整消化机能。但是，在饭后一小时内最好不吃水果，以免加重肠胃负担。
第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。
第三，多喝开水。每天保证补充足量的水分，不仅可以加快肠胃蠕动，还可减轻肉类以及酒对我们肝脏造成的危害。此外，还可每天有规律的坚持喝一杯茶，其膳食酚会被我们肠胃所吸收，清除肠道中的油腻，让肠胃恢复正常状态，以此保护肠胃。
此外，大家还要常吃温食，不吃太烫或者太冷的食物，因太冷都会刺激我们肠胃黏膜，引起消化不良，导致肠胃不适。太烫又会损害食道黏膜。所以，保护肠胃，必须药吃温食，同时，多吃养胃食物，如山药、菠菜、红薯、莲藕等。
第一，吃蔬菜水果。当肠胃消化功能表现出失衡时，不妨试一试吃蔬菜和水果，特别是带皮的蔬菜以及水果，其含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，更好地调整消化机能。但是，在饭后一小时内最好不吃水果，以免加重肠胃负担。
第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。
第三，多喝开水。每天保证补充足量的水分，不仅可以加快肠胃蠕动，还可减轻肉类以及酒对我们肝脏造成的危害。此外，还可每天有规律的坚持喝一杯茶，其膳食酚会被我们肠胃所吸收，清除肠道中的油腻，让肠胃恢复正常状态，以此保护肠胃。
此外，大家还要常吃温食，不吃太烫或者太冷的食物，因太冷都会刺激我们肠胃黏膜，引起消化不良，导致肠胃不适。太烫又会损害食道黏膜。所以，保护肠胃，必须药吃温食，同时，多吃养胃食物，如山药、菠菜、红薯、莲藕等。
第5个回答 2021-08-23
肠道是最大的消化器官，在食物消化过程中至关重要，想要调理肠道，可以从饮食习惯和生活习惯两方面进行，饮食上多吃富含纤维的食物如粗粮、杂粮、新鲜蔬菜水果，注意细嚼慢咽。生活习惯上注意早睡早起，尽量少熬夜，饭后站一会儿再坐下，还应该多锻炼身体，增强体质。
1.饮食习惯
调理肠胃应该多从饮食上改善，吃饭时应细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃饭时不能够暴饮暴食或者过饥过饱、过冷过热，吃饭一般吃七到八分饱即可，太饱的话会消化不良，对肠胃的负担很大，长久下去使肠道功能减弱。选择食物时，应该多选择含膳食纤维的食物如五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助肠胃蠕动。少吃辛辣刺激油腻的食物，油炸食物很难消化，会加重肠道的负担。
2.生活习惯
平时保持规律的作息，尽量不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，还应该多去锻炼身体，增强免疫力，促进肠胃道的蠕动。
还可以经常以适度的力量按揉腹部，以体外力量刺激肠蠕动，有助于缓解腹胀、肠道积气等本回答被网友采纳
1.饮食习惯
调理肠胃应该多从饮食上改善，吃饭时应细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃饭时不能够暴饮暴食或者过饥过饱、过冷过热，吃饭一般吃七到八分饱即可，太饱的话会消化不良，对肠胃的负担很大，长久下去使肠道功能减弱。选择食物时，应该多选择含膳食纤维的食物如五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助肠胃蠕动。少吃辛辣刺激油腻的食物，油炸食物很难消化，会加重肠道的负担。
2.生活习惯
平时保持规律的作息，尽量不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，还应该多去锻炼身体，增强免疫力，促进肠胃道的蠕动。
还可以经常以适度的力量按揉腹部，以体外力量刺激肠蠕动，有助于缓解腹胀、肠道积气等本回答被网友采纳
相似回答