第1个回答 推荐于2016-10-22
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
第2个回答 2008-10-07
一定要记得减肥药不能吃，对身体很不好。
不知道你年纪多大，如果是刚生完孩子减肥，可能要慢一些。
我一直都挺胖的，前段时间胖到150多斤了，我就下决心要减肥。老公告诉我一个方法，挺管用的，我2个月瘦了20多斤，刚开始那一个月瘦的多，现在130斤。不过最近也没有再减
食谱如下：
早餐：1-2碗粥，最好放点碱，好吃，还起到润
滑肠道的作用，记得不要放多了
午餐：香蕉2根，苹果一个（也可任意选择）
晚餐：少量青菜，水果任选
还要多喝水，没什么事就喝点，如果放点蜂蜜也行，不仅美容，还调节内分泌，
其实减肥并不难，最主要的就是坚持。我刚开始的时候，都有点晕，而且是夏天，天也热，不知道你能不能坚持，希望你早日减肥成功。
第3个回答 2008-10-08
如果你对跳，感兴趣，一个月就够了。
就是蹲下，两只手放都后面，一个台阶，一个台阶的跳，坚持就是胜利，效果非常好！因为非常累，流的汗也多。。。。自然就瘦了。。。如果你怕辛苦。。就找个轻松的！！
第4个回答 2008-10-07
曲美+节食+运动
我一个半月瘦了20斤
绝食一周瘦10斤
最重要的是减完后要保持，我都是减的快，胖的也快。节食很重要啊