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怎样可以三个月减掉三十斤
从小我就有点胖胖的,直到现在,怎么才能瘦下来呢?
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推荐答案 2015-02-25
我试过。首先,早上吃饱吃好,中午七分饱,晚上最多喝粥吃黄瓜,还是吃点好。不能饿不能营养不良。其次,下午四点左右运动效果最佳。建议边看电视边跑步容易坚持,手臂要上举,这样体形匀称。时间一到一个半小时。坚持三个月到半年,依个人情况来定,达到理想体重后运动减量,每天随便什么都行运动二十分钟,必须运动,吃饭注意能量摄入情况控制饮食。不吃零食,既容易胖也不干净,添加东西太多,食品安全又没保证。日饮八杯水,排毒养生!望采纳。一般三个月效果就很明显了
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第1个回答 2014-03-05
以下这个答案不是我的原创,但是我很欣赏。一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢? 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法:找出自身肥胖根源,对症下药。有脂肪代谢障碍?好的,我们提供给它充分的营养,激活它,否则一味的减少饮食热量或吃减肥药,只会使这种障碍雪上加霜,机器你不给油,光想用外力转动它,结果可想而知,人的细胞也一样。饮食无度,摄入热量过高?好的,我们得控制自已的饮食,有节制的吃,有选择的吃,有时间的吃,而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话,减肥就不会成为世界性的难题,大家都来饿上几顿,万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的,设法增加基础代谢率,设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的,马上去医院,什么都不用管,先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同,想减肥请先找准自己的问题,然后再来解决这个问题,什么时候问题解决了,什么时候你减肥成功了,成功的标准就是你瘦了,人更健康了,不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了,因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
最后提醒一点,如果有那种每餐不吃到肚胀不罢休的习惯,最好改掉,吃7分饱。
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第2个回答 2018-08-01
主要还是看你能不能坚持,能不能吃苦。
天天游泳一个小时,控制饮食,三个月三十斤,基数大的话完全可行。
但是建议你慢慢来,一下子容易反弹,也容易疲。
第3个回答 2014-03-05
多吃蔬菜!多做运动!远离油浑!也多吃蛋白质之内的食物!减肥是很正常、可是你要减30斤可不正常哦!那得慢慢来!
第4个回答 2018-08-01
三个月减肥30斤,平均每月10斤,平均每天三两多,建议饮食和运动相结合
夏天天气热,早上和傍晚都适合运动,建议做一些有氧操,竞走,哪里肉多做一些专项运动
饮食建议以低热量,粗纤维,豆制品为主,这样营养没问题,还有助于减去多余脂肪
现代市场减肥产品很多,不要盲目乱吃。
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如何
在
三个月
内
瘦三十斤
?
答:
其次,
有氧运动是减重的主要方式
。如果你不追求肌肉增长,那么
跑步、动感单车和游泳
这三种有氧运动应循环进行。
每天保持约一个小时的训练量
,可以在周一至周六轮换进行这三项运动。考虑到跑步和动感单车可能对脚踝造成较大压力,
可以适当调整它们的训练量
,而游泳由于对关节冲击较小,可以每天安排两次,分别放...
怎样可以
一
个月瘦
十斤,
三个月
连续
瘦30斤
?
答:
6. 坚持与毅力:减肥的关键在于持续性和自律
。如果运动后继续暴饮暴食,将无法达到预期效果。总之,减肥是一个涉及饮食控制和运动的过程,关键在于持之以恒。
通过合理规划饮食和坚持运动
,可以在一个月内减重十斤,三个月内减重三十斤的目标是可望也可及的。
如何
在
三个月
内
瘦三十斤
?
答:
第三,
你每天都需要进行定量的无氧运动
,短暂的无氧运动可以帮助你消耗大量的卡路里,但是你是追求体重上的减少,你要注意适度,不然肌肉的增加,也会对于体重在后期有着提高的,但是如果你的本来集体过大,这样的训练你就不必担心了。
强度适中
,分阶段进行,一天休息一天,换着部位进行,从肩膀,背,腿,...
三个月
时间
减掉三十斤
可能吗?
答:
1. 三个月减重三十斤是可能的,
但需要坚持锻炼和合理饮食来实现健康减肥
。2. 减肥效果因人而异,每个人的体质和生活方式不同,减重幅度也会有所不同。3.
建议顺其自然,保持积极的生活态度,持之以恒
,体重自然会逐渐下降。4. 健康减肥的关键是均衡饮食。早餐应充足,可包括一个鸡蛋、少量面食、...
三个月
减肥
三十斤
以上
答:
确保减肥效果持久。- 运动后避免过量进食,以免减肥成果受阻。- 选择适宜的运动方式和适量,考虑个人因素。- 运动减肥应循序渐进,逐步增加运动量,让身体适应。遵循以上原则,
三个月
内减重
三十斤
以上的目标并非不可能,但需要坚持和毅力。请记住,安全健康的减肥应当是渐进的,并在专业医生指导下进行。
马上要参加艺考了,有什么办法
可以
在
三个月
内暴
瘦30斤
?具体应该
怎么
做...
答:
1、跑步。大家真的不要小瞧跑步给一个人带来的变化,但凡是那些坚持下来跑步的,不论是体重上面还是体脂上面,都有了很大的改善。
跑步是属于有氧运动
,而有氧运动在减重期是最适合的,不过要注意的是有氧运动必须要坚持三十分钟以上,它在运动了二十分钟之后才开始消耗脂肪,所以想要效果好一些都就尽量...
怎么样
才能在
三个月
内
减掉三十斤
,不喝减肥药
答:
为了在
三个月
内
减掉三十斤
体重,不依赖减肥药,以下是一些经过改写和润色的建议,旨在帮助您改善饮食习惯和的生活方式:1. **早餐的重要性**:确保每天吃早餐,可以选择一个鸡蛋(可以用鸭蛋或鹅蛋替代),搭配少量的面食和豆浆或牛奶。也可以吃一些蔬菜包来增加纤维的摄入。2. **午餐的均衡**:午餐...
想要
瘦30斤
多久才
可以
答:
想要
减掉三十斤
体重,选择合适的减肥方法是关键,通常情况下,两到
三个月
的时间可以达到这个目标。1. 过午不食法:午后三点后不再进食,当然不是盲目节食,而是要合理安排早餐和午餐,确保日营养需求,刺激新陈代谢,有助于快速减肥。注意事项:如果感到饥饿,可以适量饮水或吃一个苹果。2. 塑纤果减肥法...
三个月
时间
减掉三十斤
可能吗?
答:
三个月
内
减掉三十斤
是有可能的,但这个速度相对较快,可能会导致健康风险和后续的反弹。为了避免减肥速度过快引起的皮肤松弛问题,持之以恒的锻炼是非常重要的。有效的减肥策略是饮食控制和增加身体活动。锻炼后进行拉伸有助于减肥并改善身体线条,同时紧致肌肉。为了成功减肥,制定一个个性化的减肥计划是...
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