马上要参加艺考了，有什么办法可以在三个月内暴瘦30斤？具体应该怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知减肥本身就不是一个短时间内能完成的事情，毕竟你也不是几日就胖起来的，所以想要在短时间内减掉很多体重，如果没有足够的毅力以及对自己足够的狠心的话，可能性真的不是很大；而且一下子减掉三十斤的肉，如果你的体重基数本身就不是很大的话，这真的是挺困难的；不过如果本身基数稍微大一些会相对容易很多。接下来我就给大家介绍几种快速减重的方法吧！

1、跑步。大家真的不要小瞧跑步给一个人带来的变化，但凡是那些坚持下来跑步的，不论是体重上面还是体脂上面，都有了很大的改善。跑步是属于有氧运动，而有氧运动在减重期是最适合的，不过要注意的是有氧运动必须要坚持三十分钟以上，它在运动了二十分钟之后才开始消耗脂肪，所以想要效果好一些都就尽量在四十分钟左右。

2、跳绳。这项运动也是很有效果的，而且它会让你的身材看起来匀称，毕竟这是一项全身运动，尤其是对胳膊和腿部的消耗是很大的。重点是这个可以随时随地进行，即便是你手里没有跳绳，也可以空跳。

3、游泳。这项运动是最值得推荐的，不过前提是有那个条件以及会游泳的情况下，在水中游动本身就是比较消耗能量的，毕竟水中的阻力是很大的，而且你在游动的过程当中是会紧实身上的肌肉的，而且游泳练出来的肌肉线条特别美。

总之减肥就是一件辛苦事，只有管得住嘴迈得开腿，有非常坚定的信念才可以成功！

Answer 2

想要暴瘦最好的办法就是在饮食上面一定要注意，再有就是平时一定要加强锻炼，三个月之内给自己设下目标。

Answer 3

暴瘦30斤是可以的，最好的办法是少吃肉，少吃鱼，少吃蛋，不吃主食，多吃蔬菜水果，多运动。

Answer 4

减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿，合理控制饮食，同时增加有氧运动。

Answer 5

可以去减肥中心，请专业人士针对自己的体质制定减肥方案，或者采用运动节食相结合的方式减肥。