为什么我在晚上锻练后会一夜睡不着？

Question

为什么我在晚上锻练后会一夜睡不着？只要一高强度的锻练，就会一夜精神很好睡不着，到了第二也不想睡，精神很，这种情况能连续五人个晚上，看他人晚上练了后反而睡的香，为什么我会这样.

Answer 1

如果锻炼的时间太晚，接近晚上睡觉的时间，那么很容易失眠。这也不难理解。当你锻炼完毕，身体太兴奋，很容易睡不着。所以，合理安排锻炼时间很重要。不能太晚，运动强度也不要太大。

随着年龄的增长，大脑松果体分泌的松果体激素会自然的减少，外界因素的干扰也会造成分泌量的减少，而它正是调节昼夜节律、保证睡眠质量的关键所在。

扩展资料：

失眠注意事项：

睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。

参考资料来源：百度百科-失眠

Answer 2

你的这种情况太正常了，首先因为你是大强度的锻炼。其次由于人在大强度锻炼以后身体一直是处于兴奋状态，保持着很高的代谢率，所以你感觉精神很好，睡不着觉。建议你不要在晚上锻炼身体。
你看别人锻炼后睡的香，别人的锻炼强度正好，量不大。再说人和人之间的个体差异也不一样啊。本回答被提问者采纳

Answer 3

锻炼强度有些大了，会产生较大的兴奋度，那样就不容易入睡了。应该早些就结束锻炼，强度也要小些，每个个体都有很大的差异，不好跟别人比的。

Answer 4

有可能是你身体的兴奋期来的比较晚一点。给你提点小建议吧，锻炼的时间最好选择傍晚四五点，控制在一个半小时以内。然后锻炼结束后半个小时左右进食。还有千万不要用冷水冲凉，那样会刺激机体兴奋，更不利于睡眠，祝好运！

Answer 5

因为你的精神状态还没有完全进入睡眠状态,由于身体的代谢加速,导致精神兴奋,其实睡觉前听听音乐,是一种缓解疲劳的一种很好的方法