傍晚跑步会不会导致睡不着？

Question

最近开始在晚饭后跑步锻炼，一般都是19点或者19点30开始。每次差不多跑1.5公里左右。结果发现晚上入睡困难，一两点了都还是清醒的。是不是因为跑步的原因？（ps:因为头一天上夜班的原因，一般中午都会睡2小时左右，但很少出现夜里睡不着的情况）

Answer 1

个人感觉跑步会让人神清气爽，夜晚跑步会导致精神振奋有力。我都是晚上6点到7点跑5公里，刚开始睡不着，后面慢慢就习惯了。

不过，你晚上睡不着应该是中午睡多了，嘿嘿
最后，跑步有益身心健康，晚上睡不着是因为养成习惯，慢慢就好了。
坚持锻炼吧。

Answer 2

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。本回答被网友采纳

Answer 3

其实锻炼有助于睡眠的……你可以试试调节一会饮食，或者别的生活习惯……再就是晚上七点跑跑那么远，你可以提前一点时间开始跑，运动强度别那么大或许会好一点
还有就是，一个“催眠”的办法，不知道对别人有没有用反正我是有😂。
摆一个舒服一点的姿势准备睡觉，然后脑子里什么都不要想，把它放空，别想那么多，也别想自己是睡不着的。真要睡了，那应该是一夜无梦，深度睡眠。
反正我是这样的，你可以试试！加油！最好别吃什么安眠药什么的千万别本回答被提问者采纳

Answer 4

放下手机看你睡不睡的着，我也是每天这个点去健身，力量训练与跑步，放心吧，手机放下就好了，运动只会让你的身心更健康，也会提高睡眠质量。追问

已经放了。就是因为不用手机还睡不着，才提问的

追答

那你为啥又拿起来了 你啥都不想 自然而然就睡着了 别有心里作用

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Answer 5

睡前一两个小时避免做运动。刚开始的时候时候会出现身体不适合。另外，没必要媒体跑，刚开始可以隔天跑