为什么我运动后睡不着?

如题所述

推荐答案 2019-11-23

这个可能和习惯有关，一般来说，锻炼完了之后，特别是大重量的锻炼，机体对于氧分和血液的利用会比较缺乏，如果马上睡觉，机体得不到迅速的恢复，而且，深蹲之后，机体激素水平上升的相当高，这就是为什么锻炼时候肌肉膨胀，爆发力精力状态会相当旺盛。一般建议锻炼结束后补充少量水果，如香蕉等，休息半个小时再睡觉。时间长了养成了习惯之后，就不会存在这样的问题的！

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其他回答

第1个回答 2019-11-23

一般运动会使神经什么的保持在兴奋状态所以睡不着，一般晚上都是泡个脚喝个牛奶这样才能更快的睡觉，运动的话选个别的时间吧

第2个回答 2019-12-22

这是由于运动太激烈了，太兴奋了所以睡不着了，你可以运动量小一点，睡前看一会书调节一下再睡可能会好些。本回答被网友采纳

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我昨天晚上去健身房骑了一个小时的单车,为什么晚上睡不着?答：动感单车属于运动强度相对较大的团队练习项目，加上强劲动感的音乐，会使人的运动交感神经高度兴奋，对于没有一定训练基础的参与者来讲，会打乱睡眠所需要的神经皮层的抑制，导致睡眠质量下降或难以入眠。下次进行练习的时候，可以稍微降低练习阻力或减少练习时间，经过几次练习之后，身体就会适应这种刺激，睡眠...

为什么运动过反倒睡不着?答：考虑是由以下几种原因导致的，第一，如果是剧烈运动，会使身体大量出汗，导致身体温度升高，同时四肢一直保持兴奋的状态，肌肉得不到休息，从而降低了睡眠质量，引起睡不着。第二，可能是大量运动后引起心理紧张、焦虑、不安，这些不良的情绪会刺激大脑的神经，使大脑保持兴奋，从而令人难以入睡。

为什么下午运动过后晚上却翻来覆去睡不着答：生物钟紊乱了，白天多点运动，晚上睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，可以睡前看看书，睡觉的时候别拿着手机，老老实实躺着别乱想！

为什么每天下班后运动散步或打羽毛球3小时,晚上还是睡不着?_百度...答：如果像你说的，下班后将自己弄得很累晚上却依然睡不着，那最大的可能就是心理压力太大了！要学会适当地放松自己，特别是在睡觉前，不能喝有刺激、提神的饮料，不要吃太饱，可以看看小说。你会发现，看着看着就睡着了！

夜跑后为什么会睡不着?怎样改善?答：冷静”下来。控制夜跑的量。如果夜跑后，过于兴奋以致影响睡眠，那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑。提前夜跑时间。剧烈运动后，体温会在4-5小时内处于偏高的水平，不利入睡。提前夜跑，能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内。调整睡眠环境。比如：夏季室内冷气温度不要过低。

晚上剧烈运动后睡不着怎么办?答：晚上剧烈运动后睡不着怎么办？睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。为什么体育锻炼可能帮助入眠？一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如...

为什么运动完 晚上睡觉不踏实呢答：很正常,晚上神经是放松状态,运动后使神经又兴奋起来,这时你可以喝一袋牛奶,因为它有催眠作用,或用热水洗脚,很好的.

为什么夜跑会失眠答：造成失眠的原因很复杂，就运动而言，可能是「时段」出了问题。运动会使脑部释放脑内啡，使人心情愉快、感到兴奋，效果还能维持好几个小时。所以在跑步过后，你可能会觉得体温升高、精神奕奕，需要一段时间冷静下来，导致难以入睡。想达到助眠效果，晚上运动的时间最好不要安排得太晚，才不会引发反效果，...

睡觉前做一会运动后,为什么莫名兴奋睡不着了?答：那我们平时不管是在上班还是在上学，实际上都是脑力运动比较多，这样长时间的坐着，饿了随手拿点东西吃，不知不觉就会发现“天啊，我怎么又胖了”，但是早上连正常上班时间都起不来别说是运动了，所以很多人选择在晚上运动，却发现晚上运动过后身体很疲倦，精神却很亢奋，晚上睡不着，白天却...

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